Judia Verde, Hervida
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Judia Verde, Hervida, propiedades e Información
Judia verde, hervida (por cada 100 g de porción), proporciona un total de 348.47 kJ o lo que es lo mismo, 83.29 Kcal (Kilo Calorías). Es resañable el echo de que la cantidad de Grasas (lípidos) que tiene es de 6.79 g.
Si hablamos de las Proteinas, cuenta con una cantidad de 1.78 g.
La cantidad de Carbohidratos que aporta es 3.94 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 0 mg. Hay que tener muy presente, que el Hierro que aporta es 0.94 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de 21.94 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina D que proporciona es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Judia Verde, Hervida" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Judia Verde, Hervida" es un alimento que tiene 83.29 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 8 Kcal
100 g = 83 Kcal Referencia
200 g = 167 Kcal
500 g = 416 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Judia Verde, Hervida
Información de Judia Verde, Hervida (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 348.47 | kJ |
| Calorías | 83.29 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 6.79 | g |
| Proteinas | 1.78 | g |
| Agua (Humedad) | 85.24 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 2.25 | g |
| Carbohidratos | 3.94 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.98 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.85 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.86 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 46 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.58 | mg |
| Folato | 58.41 | ug |
| Niacina | 1.31 | mg |
| Riboflavina | 0.09 | mg |
| Tiamina | 0.06 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.21 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 21.94 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 48.47 | mg |
| Hierro | 0.94 | mg |
| Potasio | 243.75 | mg |
| Magnesio | 20.81 | mg |
| Sódio | 1.88 | mg |
| Fósforo | 41.25 | mg |
| Ioduro | 3.75 | ug |
| Selenio | TR | ug |
| Zinc | 0.22 | mg |
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