Menta fresca o Néctar de naranja envasado
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Menta fresca es el más calórico de los dos: 43 kcal frente a 42 kcal por cada 100 g, un 3 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 2 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Menta fresca | Néctar de naranja envasado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 43 | 42 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 181,7 | 176,8 | 4,91 |
| Grasas (g) | 0,73 | trazas | 0,73 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,19 | trazas | 0,19 |
| Hidratos de carbono (g) | 5,3 | 10,1 | 4,8 |
| Fibra alimentaria (g) | 6,8 | 0,1 | 6,7 |
| Proteínas (g) | 3,8 | 0,3 | 3,5 |
| Agua (g) | n.d. | 88,5 | — |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Menta fresca | Néctar de naranja envasado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | trazas | trazas | = |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,39 | trazas | 0,39 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Menta fresca | Néctar de naranja envasado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 123,3 | 7 | 116,33 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 5 | 0,1 | 4,9 |
| Vitamina C (mg) | 31 | 23 | 8 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,12 | 0,04 | 0,08 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,33 | 0,01 | 0,32 |
| Niacina (B3) (mg) | 1,1 | 0,14 | 0,96 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,16 | 0,02 | 0,14 |
| Folatos (B9) (µg) | 110 | 12 | 98 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Menta fresca | Néctar de naranja envasado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 210 | 6 | 204 |
| Hierro (mg) | 9,5 | 0,1 | 9,4 |
| Magnesio (mg) | 63 | 7 | 56 |
| Fósforo (mg) | 75 | 10 | 65 |
| Potasio (mg) | 260 | 114 | 146 |
| Sodio (mg) | 15 | 1 | 14 |
| Zinc (mg) | 1,09 | trazas | 1,09 |
| Yodo (µg) | 3 | 1 | 2 |
| Selenio (µg) | n.d. | trazas | — |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, menta fresca o néctar de naranja envasado?
Menta fresca, con 43 kcal por 100 g frente a las 42 kcal de néctar de naranja envasado, un 3 % más.
¿Qué tiene más proteínas, menta fresca o néctar de naranja envasado?
Menta fresca, con 3,8 g por 100 g frente a 0,3 g.
¿Qué tiene más fibra, menta fresca o néctar de naranja envasado?
Menta fresca, con 6,8 g por 100 g frente a 0,1 g.