Pasta alimenticia integral hervida o Yogur enriquecido con frutas
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Yogur enriquecido con frutas es el más calórico de los dos: 122 kcal frente a 121 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 0 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Pasta alimenticia integral hervida | Yogur enriquecido con frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 121 | 122 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 507,6 | 508,5 | 0,9 |
| Grasas (g) | 0,9 | 2,9 | 2 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,1 | 1,9 | 1,8 |
| Hidratos de carbono (g) | 23,2 | 21 | 2,2 |
| Fibra alimentaria (g) | 4 | 0,16 | 3,84 |
| Proteínas (g) | 4,7 | 2,6 | 2,1 |
| Agua (g) | 63,7 | 73,3 | 9,6 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Pasta alimenticia integral hervida | Yogur enriquecido con frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,1 | 0,5 | 0,4 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,4 | trazas | 0,4 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 11,2 | 11,2 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Pasta alimenticia integral hervida | Yogur enriquecido con frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 0 | 24,6 | 24,6 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0,15 | 0,15 |
| Vitamina E (mg) | 0,01 | 0,1 | 0,09 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 1,8 | 1,8 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,11 | 0,04 | 0,07 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,04 | 0,13 | 0,09 |
| Niacina (B3) (mg) | 1,3 | 1 | 0,3 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,08 | 0,06 | 0,02 |
| Folatos (B9) (µg) | 5 | 6 | 1 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0,2 | 0,2 |
| Componente | Pasta alimenticia integral hervida | Yogur enriquecido con frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 15 | 98 | 83 |
| Hierro (mg) | 1,06 | 0,16 | 0,9 |
| Magnesio (mg) | 30 | 11 | 19 |
| Fósforo (mg) | 89 | 74 | 15 |
| Potasio (mg) | 44 | 137 | 93 |
| Sodio (mg) | 3 | 33 | 30 |
| Zinc (mg) | 0,81 | 0,26 | 0,55 |
| Yodo (µg) | 1,9 | 21 | 19,1 |
| Selenio (µg) | 25,9 | 3,2 | 22,7 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, pasta alimenticia integral hervida o yogur enriquecido con frutas?
Yogur enriquecido con frutas, con 122 kcal por 100 g frente a las 121 kcal de pasta alimenticia integral hervida.
¿Qué tiene más proteínas, pasta alimenticia integral hervida o yogur enriquecido con frutas?
Pasta alimenticia integral hervida, con 4,7 g por 100 g frente a 2,6 g.
¿Qué tiene más fibra, pasta alimenticia integral hervida o yogur enriquecido con frutas?
Pasta alimenticia integral hervida, con 4 g por 100 g frente a 0,16 g.