Alimentos ricos en magnesio

Los 60 alimentos con más magnesio por cada 100 g de porción comestible, de los 944 que tienen este dato medido.

En una línea

El alimento con más magnesio es Salvado de trigo, con 611 mg por 100 g, el 163 % del valor de referencia diario.

#	Alimento	Magnesio (mg)	% VRN	kcal
1	Salvado de trigo 🌾	611	163 %	189
2	Pipa de calabaza 🥜	592	158 %	600
3	Queso pedroches 🥛	554,78	148 %	337
4	Queso grazalema 🥛	522,75	139 %	375
5	Queso Zamorano 🥛	492,27	131 %	482
6	Queso Ibores 🥛	463,72	124 %	401
7	Queso Castellano 🥛	455,7	122 %	457
8	Eneldo seco 🧂	450	120 %	291
9	Queso flor de guía 🥛	448,88	120 %	385
10	Queso majorero 🥛	441,66	118 %	359
11	Queso de tenerife 🥛	434,44	116 %	341
12	Queso de tiétar 🥛	427,22	114 %	397
13	Albahaca 🧂	422	113 %	177
14	Semilla de lino 🥜	392	105 %	564
15	Café en polvo soluble 🥤	390	104 %	120
16	Pipa de girasol 🥜	390	104 %	571
17	Queso de murcia al vino 🥛	385,5	103 %	438
18	Pasta de sésamo 🥜	370	99 %	591
19	Comino 🧂	356	95 %	418
20	Queso San Simón 🥛	355,82	95 %	441
21	Queso herreño 🥛	352,61	94 %	365
22	Sésamo semilla 🥜	350	93 %	560
23	Cereales para el desayuno ricos en fibra tipo "all-bran" 🌾	340	91 %	266
24	Queso torta del casar 🥛	331,35	88 %	360
25	Queso porrúa 🥛	331,14	88 %	380
26	Queso servilleta 🥛	330,14	88 %	323
27	Queso ahumado de aliva 🥛	329,34	88 %	406
28	Café en polvo sin reconstituir 🥤	320	85 %	110
29	Queso peñamellera 🥛	316,9	85 %	363
30	Queso Tetilla 🥛	314,68	84 %	373
31	Queso gaztazarra 🥛	312,09	83 %	327
32	Queso de aracena 🥛	310,09	83 %	388
33	Queso serrat 🥛	306,47	82 %	409
34	Bígaro hervido 🐟	305	81 %	95
35	Queso Mahón 🥛	304,53	81 %	405
36	Caviar 🐟	300	80 %	275
37	Queso de cádiz 🥛	292,84	78 %	306
38	Queso casín 🥛	290,83	78 %	366
39	Sal yodada 🧂	290	77 %	0
40	Queso cantabria 🥛	289,23	77 %	354
41	Queso de arzúa 🥛	274,44	73 %	395
42	Almendra cruda con cáscara 🥜	270	72 %	586
43	Almendra tostada 🥜	270	72 %	588
44	Orégano seco 🧂	270	72 %	416
45	Piñon 🥜	270	72 %	680
46	Piñón crudo con cáscara 🥜	270	72 %	679
47	Queso tupí 🥛	267,96	71 %	607
48	Anacardo crudo 🥜	267	71 %	574
49	Ajo en polvo 🥦	264	70 %	369
50	Azafrán 🧂	264	70 %	348
51	Almendra cruda 🥜	258,13	69 %	586
52	Harina de soja 🌾	256	68 %	410
53	Queso gata-hurdes 🥛	251,26	67 %	383
54	Almendra frita salada 🥜	250	67 %	590
55	Caracol 🍽️	250	67 %	86
56	Curry 🧂	250	67 %	437
57	Germen de trigo 🌾	250	67 %	335
58	Soja seca cruda 🫘	250	67 %	350
59	Café sucedáneo soluble 🥤	244	65 %	409
60	Frutos secos 🥜	225	60 %	563

Ordenado por el contenido en magnesio por 100 g de porción comestible. Quedan fuera los 10 alimentos en los que la fuente no ha medido este nutriente: incluirlos como si tuvieran cero falsearía el ranking. El % VRN se calcula sobre 375 mg diarios (Reglamento UE 1169/2011).

Otros rankings

Ver los 33

Alimentos ricos en vitamina D Alimentos ricos en vitamina E Alimentos ricos en vitamina B12 Alimentos con vitamina B1 (tiamina)Alimentos con vitamina B2 (riboflavina)Alimentos con vitamina B3 (niacina)Alimentos con vitamina B6 Alimentos con ácido fólico Alimentos con más calorías Alimentos que suben el colesterol Alimentos ricos en omega-3 (DHA)Alimentos ricos en grasas saturadas Alimentos bajos en calorías Alimentos bajos en grasa