Alimentos ricos en fibra

Los 60 alimentos con más fibra alimentaria por cada 100 g de porción comestible, de los 928 que tienen este dato medido.

En una línea

El alimento con más fibra alimentaria es Maíz en mazorca crudo, con 85,5 g por 100 g, el 342 % del valor de referencia diario.

#	Alimento	Fibra alimentaria (g)	% VRN	kcal
1	Maíz en mazorca crudo 🌾	85,5	342 %	390
2	Café en grano o molido descafeinado 🥤	58,2	233 %	302
3	Canela en polvo 🧂	54,3	217 %	372
4	Orégano seco 🧂	42,8	171 %	416
5	Salvado de trigo 🌾	42,8	171 %	189
6	Albahaca 🧂	40,5	162 %	177
7	Eneldo seco 🧂	37,6	150 %	291
8	Guindilla en polvo 🥦	34,8	139 %	304
9	Cereales para el desayuno ricos en fibra tipo "all-bran" 🌾	29	116 %	266
10	Semilla de lino 🥜	27,3	109 %	564
11	Pimienta negra 🧂	26,5	106 %	55
12	Laurel hoja 🧂	26,3	105 %	303
13	Pimienta blanca 🧂	26,2	105 %	55
14	Haba seca 🍽️	25	100 %	356
15	Judía pinta 🫘	24,9	100 %	246
16	Romero 🧂	24,1	96 %	343
17	Judía blanca 🫘	23,2	93 %	241
18	Judías blancas cocidas 🫘	21,3	85 %	323
19	Nuez moscada 🧂	20,8	83 %	545
20	Café en polvo soluble 🥤	20,7	83 %	120
21	Pimentón en polvo 🧂	20	80 %	329
22	Alubia blanca seca cruda 🫘	19,7	79 %	271
23	Tomillo seco 🧂	18,6	74 %	334
24	Chufa cruda 🥜	17,4	70 %	408
25	Harina de soja 🌾	17,3	69 %	410
26	Coco desecado 🍎	17	68 %	586
27	Guisante seco crudo 🥦	16,7	67 %	336
28	Trufa cruda 🥦	16,5	66 %	94
29	Germen de trigo 🌾	15,9	64 %	335
30	Soja seca cruda 🫘	15,7	63 %	350
31	Almendra frita salada 🥜	15	60 %	590
32	Palomitas de maíz sin aceite sin sal 🌾	15	60 %	341
33	Garbanzo seco crudo 🫘	14,97	60 %	334
34	Cebada cruda 🌾	14,8	59 %	322
35	Centeno crudo 🌾	14,6	58 %	406
36	Garbanzo hervido 🫘	13,6	54 %	359
37	Almendra cruda con cáscara 🥜	13,5	54 %	586
38	Almendra tostada 🥜	13,4	54 %	588
39	Galletas integrales 🌾	12,5	50 %	402
40	Harina de centeno 🌾	11,7	47 %	358
41	Pasta alimenticia integral cruda 🌾	11,5	46 %	346
42	Pipas de girasol peladas con sal 🥜	11,5	46 %	624
43	Lenteja hervida 🫘	11,2	45 %	331
44	Sésamo semilla 🥜	11	44 %	560
45	Avena cruda 🌾	10,6	42 %	399
46	Comino 🧂	10,5	42 %	418
47	Trigo entero crudo 🌾	10,3	41 %	313
48	Harina de cebada 🌾	10,1	40 %	360
49	Harina de avena 🌾	10	40 %	352
50	Lenteja seca cruda 🫘	9,7	39 %	309
51	Harina de maíz 🌾	9,42	38 %	328
52	Alcachofa cruda 🥦	9,4	38 %	23
53	Alcachofas en conserva 🥦	9,4	38 %	18
54	Chocolate negro con almendras 🍫	9,1	36 %	533
55	Ajo en polvo 🥦	9	36 %	369
56	Coco fresco 🍎	9	36 %	371
57	Frutos secos 🥜	9	36 %	563
58	Harina de trigo integral 🌾	9	36 %	320
59	Patatas chips "lights" 🥦	8,85	35 %	457
60	Alubia negra seca remojada hervida 🫘	8,7	35 %	92

Ordenado por el contenido en fibra alimentaria por 100 g de porción comestible. Quedan fuera los 26 alimentos en los que la fuente no ha medido este nutriente: incluirlos como si tuvieran cero falsearía el ranking. El % VRN se calcula sobre 25 g diarios (Reglamento UE 1169/2011).

Otros rankings

Ver los 33

Alimentos ricos en vitamina E Alimentos ricos en vitamina B12 Alimentos con vitamina B1 (tiamina)Alimentos con vitamina B2 (riboflavina)Alimentos con vitamina B3 (niacina)Alimentos con vitamina B6 Alimentos con ácido fólico Alimentos con más calorías Alimentos que suben el colesterol Alimentos ricos en omega-3 (DHA)Alimentos ricos en grasas saturadas Alimentos bajos en calorías Alimentos bajos en grasa Alimentos bajos en sodio (sal)