Arenque ahumado o Mermelada de frambuesa
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Arenque ahumado es el más calórico de los dos: 253 kcal frente a 252 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Arenque ahumado | Mermelada de frambuesa | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 253 | 252 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 1.057 | 1.054,1 | 2,95 |
| Grasas (g) | 13,9 | 0,3 | 13,6 |
| de las cuales saturadas (g) | 3,48 | 0,015 | 3,47 |
| Hidratos de carbono (g) | 0 | 60,9 | 60,9 |
| Fibra alimentaria (g) | 0 | 1,2 | 1,2 |
| Proteínas (g) | 23 | 0,45 | 22,55 |
| Agua (g) | 59 | 37,2 | 21,8 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Arenque ahumado | Mermelada de frambuesa | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 4,32 | 0,165 | 4,16 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 5,67 | 0 | 5,67 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 50 | 0 | 50 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | 1,74 | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 0,356 | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 1,05 | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | 1,73 | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | 0,316 | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | 1,06 | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | 0,031 | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | 0,088 | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | 1,2 | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | 1,81 | n.d. | — |
| Componente | Arenque ahumado | Mermelada de frambuesa | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 13 | 10 | 3 |
| Vitamina D (µg) | 23,5 | 0 | 23,5 |
| Vitamina E (mg) | 1 | 0,16 | 0,84 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 2,7 | 2,7 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,08 | 0,009 | 0,07 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,4 | 0,015 | 0,39 |
| Niacina (B3) (mg) | 2,5 | 0,103 | 2,4 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,45 | 0,02 | 0,43 |
| Folatos (B9) (µg) | 10 | 30 | 20 |
| Vitamina B12 (µg) | 5 | 0 | 5 |
| Componente | Arenque ahumado | Mermelada de frambuesa | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 60 | 20 | 40 |
| Hierro (mg) | 1,8 | 0,49 | 1,31 |
| Magnesio (mg) | 50 | 4 | 46 |
| Fósforo (mg) | 428 | 16 | 412 |
| Potasio (mg) | 520 | 56 | 464 |
| Sodio (mg) | 550 | 7 | 543 |
| Zinc (mg) | 0,5 | 0,06 | 0,44 |
| Yodo (µg) | 0,1 | 2,7 | 2,6 |
| Selenio (µg) | 52,6 | 2 | 50,6 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, arenque ahumado o mermelada de frambuesa?
Arenque ahumado, con 253 kcal por 100 g frente a las 252 kcal de mermelada de frambuesa.
¿Qué tiene más proteínas, arenque ahumado o mermelada de frambuesa?
Arenque ahumado, con 23 g por 100 g frente a 0,45 g.
¿Qué tiene más fibra, arenque ahumado o mermelada de frambuesa?
Mermelada de frambuesa, con 1,2 g por 100 g frente a 0 g.