Cereales desayuno base muesli o Coco fresco
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Coco fresco es el más calórico de los dos: 371 kcal frente a 370 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 2 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Cereales desayuno base muesli | Coco fresco | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 370 | 371 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 1.549 | 1.554 | 5 |
| Grasas (g) | 6,9 | 33,5 | 26,6 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,5 | 29,7 | 29,2 |
| Hidratos de carbono (g) | 65,8 | 15,2 | 50,6 |
| Fibra alimentaria (g) | 6,1 | 9 | 2,9 |
| Proteínas (g) | 10,3 | 3,3 | 7 |
| Agua (g) | 9,1 | 39 | 29,9 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Cereales desayuno base muesli | Coco fresco | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 3,4 | 1,4 | 2 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 2,3 | 0,37 | 1,93 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0,3 | 0 | 0,3 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Cereales desayuno base muesli | Coco fresco | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 1 | 0 | 1 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 1,5 | 0,7 | 0,8 |
| Vitamina C (mg) | 84,3 | 2 | 82,3 |
| Tiamina (B1) (mg) | 2,6 | 0,03 | 2,57 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 1,4 | 0,02 | 1,38 |
| Niacina (B3) (mg) | 17,3 | 1,1 | 16,2 |
| Vitamina B6 (mg) | 2,7 | 0,04 | 2,66 |
| Folatos (B9) (µg) | 268 | 26 | 242 |
| Vitamina B12 (µg) | 1,4 | 0 | 1,4 |
| Componente | Cereales desayuno base muesli | Coco fresco | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 37,4 | 13 | 24,4 |
| Hierro (mg) | 8,4 | 2,1 | 6,3 |
| Magnesio (mg) | 77,7 | 52 | 25,7 |
| Fósforo (mg) | 288,7 | 94 | 194,7 |
| Potasio (mg) | 323 | 405 | 82 |
| Sodio (mg) | 38,2 | 17 | 21,2 |
| Zinc (mg) | 2,5 | 0,5 | 2 |
| Yodo (µg) | 17,7 | 1 | 16,7 |
| Selenio (µg) | 5,9 | 10,1 | 4,2 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, cereales desayuno base muesli o coco fresco?
Coco fresco, con 371 kcal por 100 g frente a las 370 kcal de cereales desayuno base muesli.
¿Qué tiene más proteínas, cereales desayuno base muesli o coco fresco?
Cereales desayuno base muesli, con 10,3 g por 100 g frente a 3,3 g.
¿Qué tiene más fibra, cereales desayuno base muesli o coco fresco?
Coco fresco, con 9 g por 100 g frente a 6,1 g.