Ensaladilla rusa o Pollo muslo con piel crudo
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Ensaladilla rusa es el más calórico de los dos: 110 kcal frente a 109 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Ensaladilla rusa | Pollo muslo con piel crudo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 110 | 109 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 459 | 457,3 | 1,68 |
| Grasas (g) | 6,68 | 3,4 | 3,28 |
| de las cuales saturadas (g) | 1,07 | 1,4 | 0,33 |
| Hidratos de carbono (g) | 9,76 | trazas | 9,76 |
| Fibra alimentaria (g) | 2,27 | 0 | 2,27 |
| Proteínas (g) | 2,7 | 19,5 | 16,8 |
| Agua (g) | 78,6 | 77,1 | 1,49 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Ensaladilla rusa | Pollo muslo con piel crudo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 3,64 | 1,4 | 2,24 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 1,19 | 0,49 | 0,7 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 35,1 | 68,3 | 33,21 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Ensaladilla rusa | Pollo muslo con piel crudo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 321,2 | trazas | 321,21 |
| Vitamina D (µg) | 0,14 | trazas | 0,14 |
| Vitamina E (mg) | 1,54 | 0,1 | 1,44 |
| Vitamina C (mg) | 15 | 1,7 | 13,34 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,1 | 0,1 | = |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,09 | 0,2 | 0,11 |
| Niacina (B3) (mg) | 1,37 | 7,8 | 6,43 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,19 | 0,42 | 0,23 |
| Folatos (B9) (µg) | 28,1 | 11,4 | 16,66 |
| Vitamina B12 (µg) | 0,15 | trazas | 0,15 |
| Componente | Ensaladilla rusa | Pollo muslo con piel crudo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 25,7 | 12,4 | 13,28 |
| Hierro (mg) | 0,87 | 1,5 | 0,63 |
| Magnesio (mg) | 19,8 | 21 | 1,23 |
| Fósforo (mg) | 58,6 | 151 | 92,39 |
| Potasio (mg) | 376,5 | 204 | 172,48 |
| Sodio (mg) | 48,3 | 82 | 33,74 |
| Zinc (mg) | 0,35 | 0,8 | 0,45 |
| Yodo (µg) | 5,22 | 6,9 | 1,68 |
| Selenio (µg) | 0 | 13,5 | 13,5 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, ensaladilla rusa o pollo muslo con piel crudo?
Ensaladilla rusa, con 110 kcal por 100 g frente a las 109 kcal de pollo muslo con piel crudo.
¿Qué tiene más proteínas, ensaladilla rusa o pollo muslo con piel crudo?
Pollo muslo con piel crudo, con 19,5 g por 100 g frente a 2,7 g.
¿Qué tiene más fibra, ensaladilla rusa o pollo muslo con piel crudo?
Ensaladilla rusa, con 2,27 g por 100 g frente a 0 g.