Frambuesa cruda o Naranja
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Naranja es el más calórico de los dos: 38 kcal frente a 38 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 0 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Frambuesa cruda | Naranja | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 38 | 38 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 158,8 | 159,8 | 0,98 |
| Grasas (g) | 0,525 | trazas | 0,53 |
| de las cuales saturadas (g) | trazas | 0,028 | 0,03 |
| Hidratos de carbono (g) | 7 | 8,6 | 1,6 |
| Fibra alimentaria (g) | 6,7 | 2 | 4,7 |
| Proteínas (g) | 1,2 | 0,8 | 0,4 |
| Agua (g) | 84 | 88,6 | 4,6 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Frambuesa cruda | Naranja | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | trazas | 0,055 | 0,06 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,34 | 0,076 | 0,26 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Frambuesa cruda | Naranja | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 2 | 46 | 44 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,2 | 0,2 | = |
| Vitamina C (mg) | 25 | 50 | 25 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,03 | 0,1 | 0,07 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,04 | 0,03 | 0,01 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,8 | 0,3 | 0,5 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,06 | 0,06 | = |
| Folatos (B9) (µg) | 40 | 37 | 3 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Frambuesa cruda | Naranja | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 22 | 36 | 14 |
| Hierro (mg) | 0,7 | 0,3 | 0,4 |
| Magnesio (mg) | 20 | 12 | 8 |
| Fósforo (mg) | 29 | 28 | 1 |
| Potasio (mg) | 220 | 200 | 20 |
| Sodio (mg) | 3 | 3 | = |
| Zinc (mg) | 0,3 | 0,18 | 0,12 |
| Yodo (µg) | 0 | 2 | 2 |
| Selenio (µg) | 0,1 | 1 | 0,9 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, frambuesa cruda o naranja?
Naranja, con 38 kcal por 100 g frente a las 38 kcal de frambuesa cruda, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, frambuesa cruda o naranja?
Frambuesa cruda, con 1,2 g por 100 g frente a 0,8 g.
¿Qué tiene más fibra, frambuesa cruda o naranja?
Frambuesa cruda, con 6,7 g por 100 g frente a 2 g.