Harina de avena o Queso roquefort
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Queso roquefort es el más calórico de los dos: 353 kcal frente a 352 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Harina de avena | Queso roquefort | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 352 | 353 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 1.472,7 | 1.475,4 | 2,7 |
| Grasas (g) | 6,4 | 32,8 | 26,4 |
| de las cuales saturadas (g) | 1,1 | 20,6 | 19,5 |
| Hidratos de carbono (g) | 57,7 | trazas | 57,7 |
| Fibra alimentaria (g) | 10 | trazas | 10 |
| Proteínas (g) | 15 | 15,4 | 0,4 |
| Agua (g) | 10,9 | 41,6 | 30,7 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | trazas | = |
| Componente | Harina de avena | Queso roquefort | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 2,1 | 9,1 | 7 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 2,4 | 1,4 | 1 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 100 | 100 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Harina de avena | Queso roquefort | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 0 | 309 | 309 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0,2 | 0,2 |
| Vitamina E (mg) | 1,7 | 0,77 | 0,93 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 0 | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,5 | 0,2 | 0,3 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,14 | 0,7 | 0,56 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,1 | 5,6 | 5,5 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,12 | 0,1 | 0,02 |
| Folatos (B9) (µg) | 3,8 | 49 | 45,2 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0,6 | 0,6 |
| Componente | Harina de avena | Queso roquefort | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 52 | 600 | 548 |
| Hierro (mg) | 3,8 | 0,5 | 3,3 |
| Magnesio (mg) | 110 | 25 | 85 |
| Fósforo (mg) | 380 | 445 | 65 |
| Potasio (mg) | 350 | 600 | 250 |
| Sodio (mg) | 9 | 1.522 | 1.513 |
| Zinc (mg) | 4,5 | 2 | 2,5 |
| Yodo (µg) | 20 | 2 | 18 |
| Selenio (µg) | 8,6 | 14,5 | 5,9 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, harina de avena o queso roquefort?
Queso roquefort, con 353 kcal por 100 g frente a las 352 kcal de harina de avena.
¿Qué tiene más proteínas, harina de avena o queso roquefort?
Queso roquefort, con 15,4 g por 100 g frente a 15 g.
¿Qué tiene más fibra, harina de avena o queso roquefort?
Harina de avena, con 10 g por 100 g frente a 0 g.