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Harina de avena

Harina De Avena





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Harina De Avena, propiedades e Información


Harina de avena (por cada 100 g de porción), aporta la totalidad de 1472.7 kJ o lo que es lo mismo, 351.98 Kcal (Kilo Calorías). Por otra parte, alberga en su interior un número de Grasas (lípidos) de 6.4 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 15 g.

Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 57.7 g.
El número de Colesterol que proporciona es 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 3.8 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina C que aporta es de 0 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Harina De Avena" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Cordero, parte sin especificar, Queso roquefort o Almidón de trigo entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Harina de avena

"Harina De Avena" es un alimento que tiene 351.98 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 4 Kcal
10 g = 35 Kcal
100 g = 352 Kcal Referencia
200 g = 704 Kcal
500 g = 1760 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


  

Recetas con Harina De Avena


  

Información de Harina De Avena (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1472.7 kJ
Calorías 351.98 Kcal
Grasa (Lípidos) 6.4 g
Proteinas 15 g
Agua (Humedad) 10.9 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 10 g
Carbohidratos 57.7 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 2.1 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 2.4 g
Ácidos grasos saturados totales 1.1 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 0 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.7 mg
Folato 3.8 ug
Niacina 0.1 mg
Riboflavina 0.14 mg
Tiamina 0.5 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.12 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 52 mg
Hierro 3.8 mg
Potasio 350 mg
Magnesio 110 mg
Sódio 9 mg
Fósforo 380 mg
Ioduro 20 ug
Selenio 8.6 ug
Zinc 4.5 mg

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Nilo Carrancio Cocho
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