Harina De Avena
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Harina De Avena, propiedades e Información
Harina de avena (por cada 100 g de porción), proporcionalmente aporta 1472.7 kJ o lo que es lo mismo, 351.98 Kcal (Kilo Calorías). Cabe resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) que proporciona es de 6.4 g.
En cualquier caso, las Proteinas que aporta son 15 g.
Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 57.7 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 0 mg. Hay que tener muy presente, que el Hierro que aporta es 3.8 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 0 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Harina De Avena" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Cordero, parte sin especificar, Queso roquefort o Almidón de trigo entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Harina De Avena" es un alimento que tiene 351.98 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 4 Kcal
10 g = 35 Kcal
100 g = 352 Kcal Referencia
200 g = 704 Kcal
500 g = 1760 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Harina De Avena
Información de Harina De Avena (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1472.7 | kJ |
| Calorías | 351.98 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 6.4 | g |
| Proteinas | 15 | g |
| Agua (Humedad) | 10.9 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 10 | g |
| Carbohidratos | 57.7 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.1 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 2.4 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 1.1 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 0 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.7 | mg |
| Folato | 3.8 | ug |
| Niacina | 0.1 | mg |
| Riboflavina | 0.14 | mg |
| Tiamina | 0.5 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.12 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 52 | mg |
| Hierro | 3.8 | mg |
| Potasio | 350 | mg |
| Magnesio | 110 | mg |
| Sódio | 9 | mg |
| Fósforo | 380 | mg |
| Ioduro | 20 | ug |
| Selenio | 8.6 | ug |
| Zinc | 4.5 | mg |
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