Harina de soja o Queso de castilla-león oveja y vaca
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Harina de soja es el más calórico de los dos: 410 kcal frente a 408 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 3 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Harina de soja | Queso de castilla-león oveja y vaca | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 410 | 408 | 2 kcal |
| Energía (kJ) | 1.715,4 | 1.708,4 | 6,98 |
| Grasas (g) | 23,3 | 35,8 | 12,54 |
| de las cuales saturadas (g) | 2,9 | 23,3 | 20,39 |
| Hidratos de carbono (g) | 13 | trazas | 13 |
| Fibra alimentaria (g) | 17,3 | 0 | 17,3 |
| Proteínas (g) | 37,3 | 22,6 | 14,7 |
| Agua (g) | 8 | 37,3 | 29,3 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Harina de soja | Queso de castilla-león oveja y vaca | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 4,4 | 9,67 | 5,27 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 11,3 | 0,86 | 10,44 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 90 | 90 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Harina de soja | Queso de castilla-león oveja y vaca | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 8,33 | 388,3 | 380 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0,25 | 0,25 |
| Vitamina E (mg) | 2,2 | 0,6 | 1,6 |
| Vitamina C (mg) | 0 | trazas | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,7 | 0,03 | 0,67 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,28 | 0,3 | 0,02 |
| Niacina (B3) (mg) | 3 | 0,1 | 2,9 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,45 | 0,1 | 0,35 |
| Folatos (B9) (µg) | 300 | 20 | 280 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 1,5 | 1,5 |
| Componente | Harina de soja | Queso de castilla-león oveja y vaca | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 205 | 734 | 529 |
| Hierro (mg) | 9 | 0,483 | 8,52 |
| Magnesio (mg) | 256 | 21 | 235 |
| Fósforo (mg) | 575 | 528 | 47 |
| Potasio (mg) | 1.740 | 86 | 1.654 |
| Sodio (mg) | 5 | 689 | 684 |
| Zinc (mg) | 3,9 | 2,85 | 1,05 |
| Yodo (µg) | 0,8 | 34 | 33,2 |
| Selenio (µg) | 9 | 1,6 | 7,4 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, harina de soja o queso de castilla-león oveja y vaca?
Harina de soja, con 410 kcal por 100 g frente a las 408 kcal de queso de castilla-león oveja y vaca.
¿Qué tiene más proteínas, harina de soja o queso de castilla-león oveja y vaca?
Harina de soja, con 37,3 g por 100 g frente a 22,6 g.
¿Qué tiene más fibra, harina de soja o queso de castilla-león oveja y vaca?
Harina de soja, con 17,3 g por 100 g frente a 0 g.