Mandarina congelada o Yogur desnatado con piña y pomelo
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Mandarina congelada es el más calórico de los dos: 42 kcal frente a 40 kcal por cada 100 g, un 4 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 2 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Mandarina congelada | Yogur desnatado con piña y pomelo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 42 | 40 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 174,5 | 168,4 | 6,12 |
| Grasas (g) | 0,2 | 0,133 | 0,07 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,022 | 0,063 | 0,04 |
| Hidratos de carbono (g) | 9,2 | 5,65 | 3,55 |
| Fibra alimentaria (g) | 1,8 | 1,17 | 0,63 |
| Proteínas (g) | 0,63 | 3,97 | 3,34 |
| Agua (g) | 88,2 | 84,8 | 3,4 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Mandarina congelada | Yogur desnatado con piña y pomelo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,034 | 0,063 | 0,03 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,037 | trazas | 0,04 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0,3 | 0,3 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Mandarina congelada | Yogur desnatado con piña y pomelo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 56,9 | 4 | 52,92 |
| Vitamina D (µg) | 0 | trazas | = |
| Vitamina E (mg) | 0,29 | 0 | 0,29 |
| Vitamina C (mg) | 32 | 2,5 | 29,5 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,06 | 0,025 | 0,04 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,03 | 0,177 | 0,15 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,41 | 0,105 | 0,31 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,08 | 0,46 | 0,38 |
| Folatos (B9) (µg) | 21,8 | 3,98 | 17,82 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0,253 | 0,25 |
| Componente | Mandarina congelada | Yogur desnatado con piña y pomelo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 34,5 | 112 | 77,5 |
| Hierro (mg) | 0,3 | 0,147 | 0,15 |
| Magnesio (mg) | 10,9 | 13 | 2,06 |
| Fósforo (mg) | 20 | 96,5 | 76,5 |
| Potasio (mg) | 150 | 152,5 | 2,5 |
| Sodio (mg) | 1,1 | 48 | 46,9 |
| Zinc (mg) | 0,09 | 0,313 | 0,22 |
| Yodo (µg) | trazas | 14,4 | 14,4 |
| Selenio (µg) | trazas | n.d. | — |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, mandarina congelada o yogur desnatado con piña y pomelo?
Mandarina congelada, con 42 kcal por 100 g frente a las 40 kcal de yogur desnatado con piña y pomelo, un 4 % más.
¿Qué tiene más proteínas, mandarina congelada o yogur desnatado con piña y pomelo?
Yogur desnatado con piña y pomelo, con 3,97 g por 100 g frente a 0,63 g.
¿Qué tiene más fibra, mandarina congelada o yogur desnatado con piña y pomelo?
Mandarina congelada, con 1,8 g por 100 g frente a 1,17 g.