Melocotón desecado o Pan de avena
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Melocotón desecado es el más calórico de los dos: 270 kcal frente a 270 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 0 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Melocotón desecado | Pan de avena | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 270 | 270 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 1.131,4 | 1.130,1 | 1,32 |
| Grasas (g) | 0,76 | 4,4 | 3,64 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,08 | 0,7 | 0,62 |
| Hidratos de carbono (g) | 61,3 | 48,5 | 12,8 |
| Fibra alimentaria (g) | 8,2 | 4 | 4,2 |
| Proteínas (g) | 3,6 | 8,4 | 4,8 |
| Agua (g) | 26,1 | 34,7 | 8,6 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Melocotón desecado | Pan de avena | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,28 | 1,6 | 1,32 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,37 | 1,7 | 1,33 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Melocotón desecado | Pan de avena | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 74,2 | 2 | 72,2 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0 | 0,61 | 0,61 |
| Vitamina C (mg) | 4,8 | 0 | 4,8 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0 | 0,4 | 0,4 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,21 | 0,24 | 0,03 |
| Niacina (B3) (mg) | 5,3 | 3,14 | 2,16 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,07 | 0,07 | = |
| Folatos (B9) (µg) | 14 | 62 | 48 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0,03 | 0,03 |
| Componente | Melocotón desecado | Pan de avena | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 36 | 43 | 7 |
| Hierro (mg) | 6,8 | 3,15 | 3,65 |
| Magnesio (mg) | 54 | 68 | 14 |
| Fósforo (mg) | 120 | 147 | 27 |
| Potasio (mg) | 1.100 | 165 | 935 |
| Sodio (mg) | 6 | 23,4 | 17,4 |
| Zinc (mg) | 0,8 | 1,02 | 0,22 |
| Yodo (µg) | 23 | 12,2 | 10,8 |
| Selenio (µg) | 2,2 | 24,6 | 22,4 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, melocotón desecado o pan de avena?
Melocotón desecado, con 270 kcal por 100 g frente a las 270 kcal de pan de avena.
¿Qué tiene más proteínas, melocotón desecado o pan de avena?
Pan de avena, con 8,4 g por 100 g frente a 3,6 g.
¿Qué tiene más fibra, melocotón desecado o pan de avena?
Melocotón desecado, con 8,2 g por 100 g frente a 4 g.