Menestra de verduras congelada o Pera
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Pera es el más calórico de los dos: 45 kcal frente a 45 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 0 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Menestra de verduras congelada | Pera | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 45 | 45 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 186,8 | 187 | 0,2 |
| Grasas (g) | 0,5 | trazas | 0,5 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,098 | 0,014 | 0,08 |
| Hidratos de carbono (g) | 6,6 | 10,6 | 4 |
| Fibra alimentaria (g) | 4 | 2,3 | 1,7 |
| Proteínas (g) | 3,3 | 0,4 | 2,9 |
| Agua (g) | 89,6 | 86,7 | 2,9 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Menestra de verduras congelada | Pera | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,031 | 0,022 | 0,01 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,24 | 0,044 | 0,2 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Menestra de verduras congelada | Pera | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 420 | 1 | 419 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,3 | trazas | 0,3 |
| Vitamina C (mg) | 13 | 3 | 10 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,12 | 0,03 | 0,09 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,09 | 0,03 | 0,06 |
| Niacina (B3) (mg) | 1,3 | 0,2 | 1,1 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,11 | 0,02 | 0,09 |
| Folatos (B9) (µg) | 52 | 11 | 41 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Menestra de verduras congelada | Pera | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 35 | 12 | 23 |
| Hierro (mg) | 0,8 | 0,2 | 0,6 |
| Magnesio (mg) | 16 | 7 | 9 |
| Fósforo (mg) | 57 | 17,5 | 39,5 |
| Potasio (mg) | 130 | 130 | = |
| Sodio (mg) | 96 | 2 | 94 |
| Zinc (mg) | 0,4 | 0,14 | 0,26 |
| Yodo (µg) | 1 | 2 | 1 |
| Selenio (µg) | 1 | trazas | 1 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, menestra de verduras congelada o pera?
Pera, con 45 kcal por 100 g frente a las 45 kcal de menestra de verduras congelada.
¿Qué tiene más proteínas, menestra de verduras congelada o pera?
Menestra de verduras congelada, con 3,3 g por 100 g frente a 0,4 g.
¿Qué tiene más fibra, menestra de verduras congelada o pera?
Menestra de verduras congelada, con 4 g por 100 g frente a 2,3 g.