Pera





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Pera, propiedades e Información


Pera (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 187 kJ o lo que es lo mismo, 44.69 Kcal (Kilo Calorías). Hay que resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) es de TR g.
Respecto a las Proteinas, aporta un total de 0.4 g.

Respecto a los Carbohidratos, estamos hablando de 10.6 g.
Aporta la cantidad de Colesterol: 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 0.2 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina C es de 3 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina D que proporciona es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Pera" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Pera

"Pera" es un alimento que tiene 44.69 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 0 Kcal
10 g = 4 Kcal
100 g = 45 Kcal Referencia
200 g = 89 Kcal
500 g = 223 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Pera



Información de Pera (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 187 kJ
Calorías 44.69 Kcal
Grasa (Lípidos) TR g
Proteinas 0.4 g
Agua (Humedad) 86.7 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 2.3 g
Carbohidratos 10.6 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.022 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.044 g
Ácidos grasos saturados totales 0.014 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 1 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) TR mg
Folato 11 ug
Niacina 0.2 mg
Riboflavina 0.03 mg
Tiamina 0.03 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.02 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 3 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 12 mg
Hierro 0.2 mg
Potasio 130 mg
Magnesio 7 mg
Sódio 2 mg
Fósforo 17.5 mg
Ioduro 2 ug
Selenio TR ug
Zinc 0.14 mg

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