Palomitas de maíz sin aceite sin sal o Pasta alimenticia con vegetales cruda
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Palomitas de maíz sin aceite sin sal es el más calórico de los dos: 341 kcal frente a 339 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 4 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Palomitas de maíz sin aceite sin sal | Pasta alimenticia con vegetales cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 341 | 339 | 3 kcal |
| Energía (kJ) | 1.428,7 | 1.417 | 11,7 |
| Grasas (g) | 4,2 | 2 | 2,2 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,6 | 0,5 | 0,1 |
| Hidratos de carbono (g) | 62,9 | 67 | 4,1 |
| Fibra alimentaria (g) | 15 | 6 | 9 |
| Proteínas (g) | 12 | 12 | = |
| Agua (g) | 4,1 | 13 | 8,9 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Palomitas de maíz sin aceite sin sal | Pasta alimenticia con vegetales cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 1,1 | trazas | 1,1 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 1,9 | trazas | 1,9 |
| Grasas trans (g) | 0,038 | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | 13,8 | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 19,6 | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 0,076 | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | 3,48 | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | 1,22 | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Palomitas de maíz sin aceite sin sal | Pasta alimenticia con vegetales cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 20 | 8 | 12 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 11 | 0,1 | 10,9 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 0 | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,2 | 1 | 0,8 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,2 | 0,53 | 0,33 |
| Niacina (B3) (mg) | 2 | 10,1 | 8,1 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,2 | 0,13 | 0,07 |
| Folatos (B9) (µg) | 23 | 17 | 6 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Palomitas de maíz sin aceite sin sal | Pasta alimenticia con vegetales cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 10 | 34 | 24 |
| Hierro (mg) | 2,7 | 4,3 | 1,6 |
| Magnesio (mg) | 106 | 46 | 60 |
| Fósforo (mg) | 300 | 116 | 184 |
| Potasio (mg) | 301 | 285 | 16 |
| Sodio (mg) | 4 | 0,01 | 3,99 |
| Zinc (mg) | 1,7 | 0,76 | 0,94 |
| Yodo (µg) | 2 | 10 | 8 |
| Selenio (µg) | 7,3 | 62,2 | 54,9 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, palomitas de maíz sin aceite sin sal o pasta alimenticia con vegetales cruda?
Palomitas de maíz sin aceite sin sal, con 341 kcal por 100 g frente a las 339 kcal de pasta alimenticia con vegetales cruda, un 1 % más.
¿Qué tiene más fibra, palomitas de maíz sin aceite sin sal o pasta alimenticia con vegetales cruda?
Palomitas de maíz sin aceite sin sal, con 15 g por 100 g frente a 6 g.