Calorías y valor nutricional de Batido de fresa
🥤 BebidasBatido de fresa aporta 66 kcal por cada 100 gramos de porción comestible (275 kJ), una densidad calórica bajo comparada con la media de 219 kcal de los 952 alimentos recogidos en esta base de datos. Está compuesto en un 84,2 % por agua. Dentro del conjunto, supera en energía al 23 % de los alimentos analizados.
De dónde vienen las calorías de Batido de fresa
No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de batido de fresa se reparte así:
El grueso de la energía viene de los hidratos de carbono, que suponen el 67 % del total.
Qué supone una ración de Batido de fresa
Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para bebidas, una ración habitual ronda los 200 g (un vaso). Con esa cantidad:
Esas 131 kcal equivalen al 7 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.
Perfil de grasas de Batido de fresa
De los 4,22 g de ácidos grasos identificados en 100 g, el 85 % son insaturados y el 15 % saturados. Es un perfil claramente insaturado, el tipo de grasa que las guías alimentarias recomiendan priorizar frente a la saturada.
Su contenido en colesterol es de 12 mg por 100 g.
Sodio y sal
Los 95 mg de sodio por 100 g equivalen a 0,24 g de sal, aplicando la equivalencia oficial (sal = sodio × 2,5). La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 g de sal al día en un adulto, así que 100 g de batido de fresa suponen el 5 % de ese tope.
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Composición nutricional de Batido de fresa
Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Energía | 66kcal | 3 % |
| Energía | 275kJ | 3 % |
| Grasas | 1g | 1 % |
| de las cuales saturadas | 0,62g | 3 % |
| Hidratos de carbono | 11,2g | 4 % |
| Fibra alimentaria | 0,8g | 3 % |
| Proteínas | 2,8g | 6 % |
| Agua | 84,2g | |
| Alcohol (etanol) | 0g |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas | 2,9g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,7g | |
| Grasas trans | 0,032g | |
| Colesterol | 12mg | 4 % |
| Ácido oleico (18:1 n-9) | 0,202g | |
| Ácido linoleico (18:2) | 0,022g | |
| Ácido linolénico (18:3) | 0,003g | |
| Ácido palmítico (16:0) | 0,302g | |
| Ácido esteárico (18:0) | 0,146g | |
| Ácido mirístico (14:0) | 0,088g | |
| Ácido láurico (12:0) | 0,025g | |
| Ácido araquidónico (20:4) | 0,001g | |
| EPA (20:5 n-3) | n.d. | |
| DHA (22:6 n-3) | n.d. |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 22,8µg | 3 % |
| Vitamina D | 0,01µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,04mg | 0 % |
| Vitamina C | 0,09mg | 0 % |
| Tiamina (B1) | 0,04mg | 4 % |
| Riboflavina (B2) | 0,19mg | 14 % |
| Niacina (B3) | 0,74mg | 5 % |
| Vitamina B6 | 0,04mg | 3 % |
| Folatos (B9) | 1,72µg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0,2µg | 8 % |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 110mg | 14 % |
| Hierro | 0,09mg | 1 % |
| Magnesio | 11,3mg | 3 % |
| Fósforo | 90mg | 13 % |
| Potasio | 183mg | 9 % |
| Sodio | 95mg | 5 % |
| Zinc | 0,39mg | 4 % |
| Yodo | 7,2µg | 5 % |
| Selenio | 2,3µg | 4 % |
n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.
Preguntas frecuentes sobre Batido de fresa
¿Cuántas calorías tiene 100 g de batido de fresa?
100 gramos de porción comestible de batido de fresa aportan 66 kcal, lo que equivale a 275 kJ. Una ración de 150 g supone unas 99 kcal.
¿Engorda comer batido de fresa?
Ningún alimento engorda por sí solo: lo que cuenta es el balance calórico del conjunto de la dieta. Dicho esto, batido de fresa tiene una densidad calórica bajo (66 kcal por 100 g) frente a la media de 219 kcal de los 952 alimentos de esta base de datos, y supera al 23 % de ellos.
¿Cuánta proteína tiene 100 g de batido de fresa?
Contiene 2,8 g de proteínas por cada 100 g, es decir, un 6 % del valor de referencia diario, que es de 50 g.
Compara Batido de fresa con otros alimentos
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