Anguila hervida o Liebre entera cruda
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Anguila hervida es el más calórico de los dos: 196 kcal frente a 192 kcal por cada 100 g, un 2 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 6 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Anguila hervida | Liebre entera cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 196 | 192 | 4 kcal |
| Energía (kJ) | 821,3 | 804,3 | 16,98 |
| Grasas (g) | 12,8 | 8 | 4,78 |
| de las cuales saturadas (g) | 3,3 | 0,9 | 2,4 |
| Hidratos de carbono (g) | 0 | 0 | = |
| Fibra alimentaria (g) | 0 | 0 | = |
| Proteínas (g) | 20,5 | 29,9 | 9,4 |
| Agua (g) | 62 | 62,1 | 0,1 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Anguila hervida | Liebre entera cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 6,4 | 0,82 | 5,58 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 1,8 | 0,58 | 1,22 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 140 | 65 | 75 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Anguila hervida | Liebre entera cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 1.000 | 0 | 1.000 |
| Vitamina D (µg) | 5 | trazas | 5 |
| Vitamina E (mg) | 4,14 | 0,27 | 3,87 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 0 | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,13 | 0,09 | 0,04 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,34 | 0,06 | 0,28 |
| Niacina (B3) (mg) | 2,5 | 10,5 | 8 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,25 | 0,3 | 0,05 |
| Folatos (B9) (µg) | 4 | 5 | 1 |
| Vitamina B12 (µg) | 1 | 1 | = |
| Componente | Anguila hervida | Liebre entera cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 20 | 9,05 | 10,95 |
| Hierro (mg) | 0,8 | 2,4 | 1,6 |
| Magnesio (mg) | 20 | 24 | 4 |
| Fósforo (mg) | 230 | 220 | 10 |
| Potasio (mg) | 200 | 360 | 160 |
| Sodio (mg) | 80 | 50 | 30 |
| Zinc (mg) | 2,5 | 2,2 | 0,3 |
| Yodo (µg) | 25 | 2 | 23 |
| Selenio (µg) | 8,3 | 17 | 8,7 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, anguila hervida o liebre entera cruda?
Anguila hervida, con 196 kcal por 100 g frente a las 192 kcal de liebre entera cruda, un 2 % más.
¿Qué tiene más proteínas, anguila hervida o liebre entera cruda?
Liebre entera cruda, con 29,9 g por 100 g frente a 20,5 g.