Gominola genérica o Pan integral tostado
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Pan integral tostado es el más calórico de los dos: 267 kcal frente a 266 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Gominola genérica | Pan integral tostado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 266 | 267 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 1.115 | 1.118,8 | 3,8 |
| Grasas (g) | 0,02 | 2,9 | 2,88 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,005 | 0,6 | 0,6 |
| Hidratos de carbono (g) | 70 | 48,7 | 21,25 |
| Fibra alimentaria (g) | 1 | 8,7 | 7,7 |
| Proteínas (g) | 4,63 | 10,8 | 6,17 |
| Agua (g) | 12,9 | 28,9 | 16,04 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Gominola genérica | Pan integral tostado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,001 | 0,6 | 0,6 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,004 | 1,12 | 1,12 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | 0,001 | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 0,003 | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 0,001 | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | 0,004 | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | 0,001 | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | 0 | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | 0 | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | 0 | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | 0 | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | 0 | n.d. | — |
| Componente | Gominola genérica | Pan integral tostado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0 | 0,2 | 0,2 |
| Vitamina C (mg) | 0,9 | 0 | 0,9 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,001 | 0,34 | 0,34 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,026 | 0,1 | 0,07 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,036 | 6,9 | 6,86 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,02 | 0,14 | 0,12 |
| Folatos (B9) (µg) | 2 | 46 | 44 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Gominola genérica | Pan integral tostado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 7 | 63 | 56 |
| Hierro (mg) | 0,19 | 3,2 | 3,01 |
| Magnesio (mg) | 6 | 89 | 83 |
| Fósforo (mg) | 6 | 230 | 224 |
| Potasio (mg) | 54 | 270 | 216 |
| Sodio (mg) | 30 | 640 | 610 |
| Zinc (mg) | 0,03 | 2,1 | 2,07 |
| Yodo (µg) | 4 | trazas | 4 |
| Selenio (µg) | 0,4 | 41 | 40,6 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, gominola genérica o pan integral tostado?
Pan integral tostado, con 267 kcal por 100 g frente a las 266 kcal de gominola genérica.
¿Qué tiene más proteínas, gominola genérica o pan integral tostado?
Pan integral tostado, con 10,8 g por 100 g frente a 4,63 g.
¿Qué tiene más fibra, gominola genérica o pan integral tostado?
Pan integral tostado, con 8,7 g por 100 g frente a 1 g.