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Alimentos ricos en selenio

Los 60 alimentos con más selenio por cada 100 g de porción comestible, de los 884 que tienen este dato medido.

En una línea

El alimento con más selenio es Complejo vitaminico, con 2.805,8 µg por 100 g, el 5101 % del valor de referencia diario.

# Alimento Selenio (µg) % VRN kcal
1 Complejo vitaminico 🍽️ 2.805,8 5101 % 564
2 Bacalao ahumado 🐟 147,8 269 % 79
3 Riñón de cordero crudo 🥩 93 169 % 95
4 Riñón de ternera crudo 🥩 93 169 % 107
5 Bígaro hervido 🐟 89,6 163 % 95
6 Huevo de gallina yema desecada 🥚 86,6 157 % 662
7 Atún crudo 🐟 82 149 % 119
8 Atún al natural 🐟 80,4 146 % 101
9 Atún en escabeche 🐟 78 142 % 101
10 Salvado de trigo 🌾 77,6 141 % 189
11 Pasta alimenticia integral cruda 🌾 73 133 % 346
12 Anchoas en aceite vegetal 🐟 68,1 124 % 203
13 Bonito del norte al vapor 🐟 65,7 119 % 163
14 Caviar 🐟 65,5 119 % 275
15 Sepia 🐟 65 118 % 80
16 Ostra cruda 🐟 63,7 116 % 64
17 Bogavante 🐟 63,6 116 % 92
18 Sopa de sobre maravilla 🧂 63,2 115 % 332
19 Sopa de sobre sin reconstituir 🧂 63,2 115 % 320
20 Cabracho o rascacio crudo 🐟 63 115 % 92
21 Pasta alimenticia con vegetales cruda 🌾 62,2 113 % 339
22 Pasta alimenticia cruda 🌾 62,2 113 % 352
23 Pipas de girasol peladas con sal 🥜 62,2 113 % 624
24 Atún en aceite de oliva isabel 🐟 60,1 109 % 179
25 Bonito del norte enlatado en aceite de soja 🐟 60,1 109 % 205
26 Bonito en aceite vegetal 🐟 60,1 109 % 199
27 Bonito enlatado en aceite escurrido 🐟 60,1 109 % 204
28 Mejillón en conserva al natural 🐟 57,2 104 % 83
29 Mero crudo 🐟 56,5 103 % 88
30 Mero plancha 🐟 56,5 103 % 146
31 Mejillon 🐟 56 102 % 61
32 Higado de pollo crudo 🥩 55 100 % 136
33 Harina de trigo integral 🌾 53 96 % 320
34 Hígado de cerdo crudo 🥩 52,7 96 % 120
35 Arenque ahumado 🐟 52,6 96 % 253
36 Bogavante hervido 🐟 51,8 94 % 104
37 Vieira 🐟 51 93 % 85
38 Sardina enlatada en aceite escurrida 🐟 50 91 % 237
39 Pipa de girasol 🥜 49 89 % 571
40 Sésamo semilla 🥜 49 89 % 560
41 Cereales base trigo y chocolate 🌾 48,6 88 % 384
42 Pez espada crudo 🐟 48,1 87 % 110
43 Atún plancha 🐟 46,8 85 % 200
44 Mújol al horno 🐟 46,8 85 % 148
45 Langosta 🐟 46,2 84 % 91
46 Mejillón hervido 🐟 46 84 % 112
47 Callos de ternera 🥩 45,6 83 % 95
48 Jamón asado 🥩 45,3 82 % 265
49 Berberechos en conserva 🐟 45 82 % 48
50 Besugo 🐟 45 82 % 90
51 Chirla 🐟 45 82 % 11
52 Faneca cruda 🐟 45 82 % 75
53 Huevo de gallina yema cruda 🥚 45 82 % 355
54 Palometa cruda 🐟 45 82 % 125
55 Sargo crudo 🐟 45 82 % 100
56 Calamar asado 🐟 44,8 81 % 81
57 Calamar conserva 🐟 44,8 81 % 89
58 Calamar crudo 🐟 44,8 81 % 71
59 Chipiron 🐟 44,8 81 % 81
60 Pulpo 🐟 44,8 81 % 91

Ordenado por el contenido en selenio por 100 g de porción comestible. Quedan fuera los 70 alimentos en los que la fuente no ha medido este nutriente: incluirlos como si tuvieran cero falsearía el ranking. El % VRN se calcula sobre 55 µg diarios (Reglamento UE 1169/2011).

Otros rankings

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