Patata cruda o Uva negra cruda
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Patata cruda es el más calórico de los dos: 72 kcal frente a 72 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Patata cruda | Uva negra cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 72 | 72 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 303,2 | 299,6 | 3,6 |
| Grasas (g) | 0,2 | 0,7 | 0,5 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,03 | 0,054 | 0,02 |
| Hidratos de carbono (g) | 15,2 | 15,5 | 0,3 |
| Fibra alimentaria (g) | 1,7 | 0,4 | 1,3 |
| Proteínas (g) | 2,2 | 0,6 | 1,6 |
| Agua (g) | 80,6 | 80,7 | 0,1 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Patata cruda | Uva negra cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | trazas | 0,007 | 0,01 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,11 | 0,048 | 0,06 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Patata cruda | Uva negra cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 0 | 7 | 7 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,06 | 0,7 | 0,64 |
| Vitamina C (mg) | 19 | 4 | 15 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,1 | 0,04 | 0,06 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,04 | 0,02 | 0,02 |
| Niacina (B3) (mg) | 1,15 | 0,3 | 0,85 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,3 | 0,1 | 0,2 |
| Folatos (B9) (µg) | 16 | 27 | 11 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Patata cruda | Uva negra cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 11 | 4 | 7 |
| Hierro (mg) | 0,7 | 0,3 | 0,4 |
| Magnesio (mg) | 20 | 4 | 16 |
| Fósforo (mg) | 46 | 16 | 30 |
| Potasio (mg) | 525 | 320 | 205 |
| Sodio (mg) | 15 | 2 | 13 |
| Zinc (mg) | 0,3 | 0,1 | 0,2 |
| Yodo (µg) | 2,6 | 2 | 0,6 |
| Selenio (µg) | 1,5 | 0,1 | 1,4 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, patata cruda o uva negra cruda?
Patata cruda, con 72 kcal por 100 g frente a las 72 kcal de uva negra cruda, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, patata cruda o uva negra cruda?
Patata cruda, con 2,2 g por 100 g frente a 0,6 g.
¿Qué tiene más fibra, patata cruda o uva negra cruda?
Patata cruda, con 1,7 g por 100 g frente a 0,4 g.