Calorías y valor nutricional de Bebida energética
🥤 BebidasBebida energética aporta 5 kcal por cada 100 gramos de porción comestible (19,1 kJ), una densidad calórica muy bajo comparada con la media de 219 kcal de los 952 alimentos recogidos en esta base de datos. Está compuesto en un 98,4 % por agua, lo que explica que su aporte por gramo sea bajo. Dentro del conjunto, supera en energía al 2 % de los alimentos analizados.
Destaca por su contenido en vitamina b6 (136 % del valor de referencia diario), vitamina b12 (80 % del valor de referencia diario), niacina (b3) (53 % del valor de referencia diario) y riboflavina (b2) (41 % del valor de referencia diario).
De dónde vienen las calorías de Bebida energética
No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de bebida energética se reparte así:
El grueso de la energía viene de los hidratos de carbono, que suponen el 62 % del total.
Qué supone una ración de Bebida energética
Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para bebidas, una ración habitual ronda los 200 g (un vaso). Con esa cantidad:
Esas 9 kcal equivalen al 0 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.
Cómo se sitúa entre bebidas
Comparar un alimento con la media general dice poco: lo interesante es cómo queda frente a los de su propia familia. Estos son los nutrientes en los que bebida energética destaca dentro de bebidas:
| Nutriente | En 100 g | Media de la categoría | Puesto | % VRN |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina B6 | 1,9mg | 0,05mg | 1.º de 84 | 136 % |
| Vitamina B12 | 1,99µg | 0,06µg | 1.º de 84 | 80 % |
| Niacina (B3) | 8,5mg | 1,38mg | 5.º de 85 | 53 % |
| Riboflavina (B2) | 0,575mg | 0,04mg | 1.º de 85 | 41 % |
Para cubrir el valor de referencia diario de vitamina b6 haría falta tomar unos 74 g de bebida energética, menos de lo que ocupa una ración normal.
Sodio y sal
Los 39 mg de sodio por 100 g equivalen a 0,1 g de sal, aplicando la equivalencia oficial (sal = sodio × 2,5). La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 g de sal al día en un adulto, así que 100 g de bebida energética suponen el 2 % de ese tope. Es una cantidad muy baja.
¿Cuánto aporta tu ración?
Introduce los gramos que vas a comer y recalculamos los valores al instante.
Composición nutricional de Bebida energética
Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Energía | 5kcal | 0 % |
| Energía | 19,1kJ | 0 % |
| Grasas | 0,08g | 0 % |
| de las cuales saturadas | 0g | |
| Hidratos de carbono | 0,7g | 0 % |
| Fibra alimentaria | 0g | |
| Proteínas | 0,25g | 1 % |
| Agua | 98,4g | |
| Alcohol (etanol) | 0g |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas | 0g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0g | |
| Grasas trans | n.d. | |
| Colesterol | 0mg | |
| Ácido oleico (18:1 n-9) | n.d. | |
| Ácido linoleico (18:2) | n.d. | |
| Ácido linolénico (18:3) | n.d. | |
| Ácido palmítico (16:0) | n.d. | |
| Ácido esteárico (18:0) | n.d. | |
| Ácido mirístico (14:0) | n.d. | |
| Ácido láurico (12:0) | n.d. | |
| Ácido araquidónico (20:4) | n.d. | |
| EPA (20:5 n-3) | n.d. | |
| DHA (22:6 n-3) | n.d. |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0µg | |
| Vitamina D | 0µg | |
| Vitamina E | 0mg | |
| Vitamina C | 0mg | |
| Tiamina (B1) | 0,025mg | 2 % |
| Riboflavina (B2) | 0,575mg | 41 % |
| Niacina (B3) | 8,5mg | 53 % |
| Vitamina B6 | 1,9mg | 136 % |
| Folatos (B9) | 2µg | 1 % |
| Vitamina B12 | 1,99µg | 80 % |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 13mg | 2 % |
| Hierro | 0,02mg | 0 % |
| Magnesio | 3mg | 1 % |
| Fósforo | 0mg | |
| Potasio | 3mg | 0 % |
| Sodio | 39mg | 2 % |
| Zinc | 0mg | |
| Yodo | 0,4µg | 0 % |
| Selenio | 0,2µg | 0 % |
n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.
Preguntas frecuentes sobre Bebida energética
¿Cuántas calorías tiene 100 g de bebida energética?
100 gramos de porción comestible de bebida energética aportan 5 kcal, lo que equivale a 19,1 kJ. Una ración de 150 g supone unas 7 kcal.
¿Engorda comer bebida energética?
Ningún alimento engorda por sí solo: lo que cuenta es el balance calórico del conjunto de la dieta. Dicho esto, bebida energética tiene una densidad calórica muy bajo (5 kcal por 100 g) frente a la media de 219 kcal de los 952 alimentos de esta base de datos, y supera al 2 % de ellos.
¿Qué vitaminas y minerales aporta 100 g de bebida energética?
Destaca su aporte de vitamina b6 (136 % del valor de referencia), vitamina b12 (80 % del valor de referencia), niacina (b3) (53 % del valor de referencia), riboflavina (b2) (41 % del valor de referencia). Se considera que un alimento es «fuente de» un nutriente cuando cubre al menos el 15 % del valor de referencia diario en 100 g.
¿Cuánta proteína tiene 100 g de bebida energética?
Contiene 0,25 g de proteínas por cada 100 g, es decir, un 1 % del valor de referencia diario, que es de 50 g.
Compara Bebida energética con otros alimentos
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