Coco fresco o Galleta barquillo con jalea de frutas
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Coco fresco es el más calórico de los dos: 371 kcal frente a 368 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 6 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Coco fresco | Galleta barquillo con jalea de frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 371 | 368 | 4 kcal |
| Energía (kJ) | 1.554 | 1.538,4 | 15,6 |
| Grasas (g) | 33,5 | 5,65 | 27,85 |
| de las cuales saturadas (g) | 29,7 | 1,8 | 27,9 |
| Hidratos de carbono (g) | 15,2 | 73 | 57,8 |
| Fibra alimentaria (g) | 9 | 2 | 7 |
| Proteínas (g) | 3,3 | 5,2 | 1,9 |
| Agua (g) | 39 | 11,5 | 27,5 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Coco fresco | Galleta barquillo con jalea de frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 1,4 | 2,3 | 0,9 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,37 | 1,3 | 0,93 |
| Grasas trans (g) | n.d. | 0,032 | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 20 | 20 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | 0,88 | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | 0,284 | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | 0,007 | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | 2,28 | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | 2,04 | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | 4,31 | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | 11,2 | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Coco fresco | Galleta barquillo con jalea de frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 0 | 145 | 145 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0,61 | 0,61 |
| Vitamina E (mg) | 0,7 | 0,45 | 0,25 |
| Vitamina C (mg) | 2 | 1 | 1 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,03 | 0,04 | 0,01 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,02 | 0,09 | 0,07 |
| Niacina (B3) (mg) | 1,1 | 0,09 | 1,01 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,04 | 0,07 | 0,03 |
| Folatos (B9) (µg) | 26 | 12 | 14 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Coco fresco | Galleta barquillo con jalea de frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 13 | 23 | 10 |
| Hierro (mg) | 2,1 | 1,3 | 0,8 |
| Magnesio (mg) | 52 | 17 | 35 |
| Fósforo (mg) | 94 | 84 | 10 |
| Potasio (mg) | 405 | 97 | 308 |
| Sodio (mg) | 17 | 188 | 171 |
| Zinc (mg) | 0,5 | 0,23 | 0,27 |
| Yodo (µg) | 1 | 6,5 | 5,5 |
| Selenio (µg) | 10,1 | 3,4 | 6,7 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, coco fresco o galleta barquillo con jalea de frutas?
Coco fresco, con 371 kcal por 100 g frente a las 368 kcal de galleta barquillo con jalea de frutas, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, coco fresco o galleta barquillo con jalea de frutas?
Galleta barquillo con jalea de frutas, con 5,2 g por 100 g frente a 3,3 g.
¿Qué tiene más fibra, coco fresco o galleta barquillo con jalea de frutas?
Coco fresco, con 9 g por 100 g frente a 2 g.