Coco fresco o Queso Tetilla
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Queso Tetilla es el más calórico de los dos: 373 kcal frente a 371 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 2 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Coco fresco | Queso Tetilla | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 371 | 373 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 1.554 | 1.558,6 | 4,57 |
| Grasas (g) | 33,5 | 32,2 | 1,31 |
| de las cuales saturadas (g) | 29,7 | 21,5 | 8,25 |
| Hidratos de carbono (g) | 15,2 | trazas | 15,2 |
| Fibra alimentaria (g) | 9 | 0 | 9 |
| Proteínas (g) | 3,3 | 21,6 | 18,32 |
| Agua (g) | 39 | 41,5 | 2,46 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Coco fresco | Queso Tetilla | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 1,4 | 10,1 | 8,66 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,37 | 1,07 | 0,7 |
| Grasas trans (g) | n.d. | 1,77 | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 90 | 90 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | 5,68 | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | 0,439 | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | 0,16 | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | 7,97 | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | 3,43 | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | 3 | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | 0,849 | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | 0,02 | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | 0,009 | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Coco fresco | Queso Tetilla | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 0 | 388,3 | 388,33 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0,25 | 0,25 |
| Vitamina E (mg) | 0,7 | 0,62 | 0,08 |
| Vitamina C (mg) | 2 | trazas | 2 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,03 | 0,03 | = |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,02 | 0,3 | 0,28 |
| Niacina (B3) (mg) | 1,1 | 0,1 | 1 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,04 | 0,1 | 0,06 |
| Folatos (B9) (µg) | 26 | 20 | 6 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 1,5 | 1,5 |
| Componente | Coco fresco | Queso Tetilla | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 13 | 8.090,1 | 8.077,14 |
| Hierro (mg) | 2,1 | 2,82 | 0,72 |
| Magnesio (mg) | 52 | 314,7 | 262,68 |
| Fósforo (mg) | 94 | 5.127,2 | 5.033,16 |
| Potasio (mg) | 405 | 1.020,3 | 615,3 |
| Sodio (mg) | 17 | 5.400 | 5.382,95 |
| Zinc (mg) | 0,5 | 33 | 32,48 |
| Yodo (µg) | 1 | 2 | 1 |
| Selenio (µg) | 10,1 | 1,6 | 8,5 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, coco fresco o queso tetilla?
Queso Tetilla, con 373 kcal por 100 g frente a las 371 kcal de coco fresco.
¿Qué tiene más proteínas, coco fresco o queso tetilla?
Queso Tetilla, con 21,62 g por 100 g frente a 3,3 g.
¿Qué tiene más fibra, coco fresco o queso tetilla?
Coco fresco, con 9 g por 100 g frente a 0 g.