Judía Blanca
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Judía Blanca, propiedades e Información
Judía blanca (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 1007.8 kJ o lo que es lo mismo, 240.87 Kcal (Kilo Calorías). Por otra parte, alberga en su interior un número de Grasas (lípidos) de 1.6 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 21.1 g.
Aporta la cantidad de Carbohidratos: 34.7 g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 0 mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 6.2 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de 2.5 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Judía Blanca" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Cordero, costilla, crudo, Cecina o Carne picada entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Judía Blanca" es un alimento que tiene 240.87 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 2 Kcal
10 g = 24 Kcal
100 g = 241 Kcal Referencia
200 g = 482 Kcal
500 g = 1204 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Judía Blanca
Información de Judía Blanca (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1007.8 | kJ |
| Calorías | 240.87 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 1.6 | g |
| Proteinas | 21.1 | g |
| Agua (Humedad) | 15.5 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 23.2 | g |
| Carbohidratos | 34.7 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.18 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.886 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.53 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 67 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.21 | mg |
| Folato | 388 | ug |
| Niacina | 5.28 | mg |
| Riboflavina | 0.117 | mg |
| Tiamina | 0.503 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.409 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 2.5 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 113 | mg |
| Hierro | 6.2 | mg |
| Potasio | 1337 | mg |
| Magnesio | 140 | mg |
| Sódio | 15 | mg |
| Fósforo | 426 | mg |
| Ioduro | 1.8 | ug |
| Selenio | 12.8 | ug |
| Zinc | 2.6 | mg |
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