Judía Blanca





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Judía Blanca, propiedades e Información


Judía blanca (por cada 100 g de porción), cuenta con 1007.8 kJ o lo que es lo mismo, 240.87 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 1.6 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 21.1 g.

Aporta la cantidad de Carbohidratos: 34.7 g.
El aporte de Colesterol es de 0 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 6.2 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 2.5 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Judía Blanca" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Cordero, costilla, crudo, Cecina o Carne picada entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Judía blanca

"Judía Blanca" es un alimento que tiene 240.87 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 2 Kcal
10 g = 24 Kcal
100 g = 241 Kcal Referencia
200 g = 482 Kcal
500 g = 1204 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Judía Blanca



Información de Judía Blanca (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1007.8 kJ
Calorías 240.87 Kcal
Grasa (Lípidos) 1.6 g
Proteinas 21.1 g
Agua (Humedad) 15.5 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 23.2 g
Carbohidratos 34.7 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.18 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.886 g
Ácidos grasos saturados totales 0.53 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 67 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.21 mg
Folato 388 ug
Niacina 5.28 mg
Riboflavina 0.117 mg
Tiamina 0.503 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.409 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 2.5 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 113 mg
Hierro 6.2 mg
Potasio 1337 mg
Magnesio 140 mg
Sódio 15 mg
Fósforo 426 mg
Ioduro 1.8 ug
Selenio 12.8 ug
Zinc 2.6 mg

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