Lenguado, Plancha
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Lenguado, Plancha, propiedades e Información
Lenguado, plancha (por cada 100 g de porción), proporcionalmente aporta 564 kJ o lo que es lo mismo, 134.8 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 7.97 g.
De cualquier modo, el número de las Proteinas es de 15.36 g.
Su número de Carbohidratos es 0.47 g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 61.16 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 0.66 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 0 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina D que contiene es de 0.02 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lenguado, Plancha" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Lenguado, Plancha" es un alimento que tiene 134.8 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 13 Kcal
100 g = 135 Kcal Referencia
200 g = 270 Kcal
500 g = 674 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Lenguado, Plancha
Información de Lenguado, Plancha (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 564 | kJ |
| Calorías | 134.8 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 7.97 | g |
| Proteinas | 15.36 | g |
| Agua (Humedad) | 76.2 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0.47 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 61.16 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.7 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.88 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 1.79 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 19.26 | ug |
| Vitamina D | 0.02 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.28 | mg |
| Folato | 10.23 | ug |
| Niacina | 5.12 | mg |
| Riboflavina | 0.11 | mg |
| Tiamina | 0.09 | mg |
| Vitamina B-12 | 0.93 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.4 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 28.26 | mg |
| Hierro | 0.66 | mg |
| Potasio | 214.42 | mg |
| Magnesio | 27.02 | mg |
| Sódio | 93.26 | mg |
| Fósforo | 242.21 | mg |
| Ioduro | 27.91 | ug |
| Selenio | 0 | ug |
| Zinc | 0.38 | mg |
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