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Lenguado, plancha

Lenguado, Plancha





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Lenguado, Plancha, propiedades e Información


Lenguado, plancha (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 564 kJ o lo que es lo mismo, 134.8 Kcal (Kilo Calorías). Hay que resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) es de 7.97 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 15.36 g.

A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 0.47 g.
El número total de Colesterol que contienes es de 61.16 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 0.66 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 0 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0.02 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lenguado, Plancha" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Lenguado, plancha

"Lenguado, Plancha" es un alimento que tiene 134.8 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 13 Kcal
100 g = 135 Kcal Referencia
200 g = 270 Kcal
500 g = 674 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


  

Recetas con Lenguado, Plancha


  

Información de Lenguado, Plancha (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 564 kJ
Calorías 134.8 Kcal
Grasa (Lípidos) 7.97 g
Proteinas 15.36 g
Agua (Humedad) 76.2 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 0.47 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 61.16 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 3.7 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.88 g
Ácidos grasos saturados totales 1.79 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 19.26 ug
Vitamina D 0.02 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.28 mg
Folato 10.23 ug
Niacina 5.12 mg
Riboflavina 0.11 mg
Tiamina 0.09 mg
Vitamina B-12 0.93 ug
Vitamina B-6 0.4 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 28.26 mg
Hierro 0.66 mg
Potasio 214.42 mg
Magnesio 27.02 mg
Sódio 93.26 mg
Fósforo 242.21 mg
Ioduro 27.91 ug
Selenio 0 ug
Zinc 0.38 mg

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Emmanuel Cals Villate
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