Lenguado, Plancha
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Lenguado, Plancha, propiedades e Información
Lenguado, plancha (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 564 kJ o lo que es lo mismo, 134.8 Kcal (Kilo Calorías). Es resañable el echo de que la cantidad de Grasas (lípidos) que tiene es de 7.97 g.
En términos generales, las Proteinas que aporta son 15.36 g.
A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 0.47 g.
El número total de Colesterol que contienes es de 61.16 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 0.66 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 0 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina D es de 0.02 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lenguado, Plancha" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Lenguado, Plancha" es un alimento que tiene 134.8 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 13 Kcal
100 g = 135 Kcal Referencia
200 g = 270 Kcal
500 g = 674 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Lenguado, Plancha
Información de Lenguado, Plancha (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 564 | kJ |
| Calorías | 134.8 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 7.97 | g |
| Proteinas | 15.36 | g |
| Agua (Humedad) | 76.2 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0.47 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 61.16 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.7 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.88 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 1.79 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 19.26 | ug |
| Vitamina D | 0.02 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.28 | mg |
| Folato | 10.23 | ug |
| Niacina | 5.12 | mg |
| Riboflavina | 0.11 | mg |
| Tiamina | 0.09 | mg |
| Vitamina B-12 | 0.93 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.4 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 28.26 | mg |
| Hierro | 0.66 | mg |
| Potasio | 214.42 | mg |
| Magnesio | 27.02 | mg |
| Sódio | 93.26 | mg |
| Fósforo | 242.21 | mg |
| Ioduro | 27.91 | ug |
| Selenio | 0 | ug |
| Zinc | 0.38 | mg |
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