Mero, Plancha
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Mero, Plancha, propiedades e Información
Mero, plancha (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 611.28 kJ o lo que es lo mismo, 146.1 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 9.79 g.
En cualquier caso, las Proteinas que aporta son 14.33 g.
A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 0.32 g.
El Colesterol que aporta es de 41.78 mg. De cualquier modo, el número de Hierro es de 0.9 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina C que tiene es de 2.49 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Mero, Plancha" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Mero, Plancha" es un alimento que tiene 146.1 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 15 Kcal
100 g = 146 Kcal Referencia
200 g = 292 Kcal
500 g = 731 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina B-12
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Mero, Plancha
Información de Mero, Plancha (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 611.28 | kJ |
| Calorías | 146.1 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 9.79 | g |
| Proteinas | 14.33 | g |
| Agua (Humedad) | 75.4 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0.16 | g |
| Carbohidratos | 0.32 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 41.78 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.38 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 2.92 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 1.38 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 7.56 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.98 | mg |
| Folato | 12.06 | ug |
| Niacina | 2.12 | mg |
| Riboflavina | 0.13 | mg |
| Tiamina | 0.72 | mg |
| Vitamina B-12 | 1.78 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.29 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 2.49 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 16.08 | mg |
| Hierro | 0.9 | mg |
| Potasio | 245.11 | mg |
| Magnesio | 18.27 | mg |
| Sódio | 71.87 | mg |
| Fósforo | 189.82 | mg |
| Ioduro | NA | ug |
| Selenio | 56.5 | ug |
| Zinc | 0.47 | mg |
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