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Merluza fresca

Merluza Fresca





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Merluza Fresca, propiedades e Información


Merluza fresca (por cada 100 g de porción), proporciona un total de 269.41 kJ o lo que es lo mismo, 64.39 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 1.8 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 11.93 g.

A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 0 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 67 mg. Respecto al Hierro, aporta un total de 1.1 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina C de 0 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de TR ug.
Los usuarios que han buscado Merluza fresca, también han buscado: Alimentos con Vitamina B3

¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Merluza Fresca" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Merluza fresca

"Merluza Fresca" es un alimento que tiene 64.39 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 6 Kcal
100 g = 64 Kcal Referencia
200 g = 129 Kcal
500 g = 322 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


  

Recetas con Merluza Fresca


  

Información de Merluza Fresca (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 269.41 kJ
Calorías 64.39 Kcal
Grasa (Lípidos) 1.8 g
Proteinas 11.93 g
Agua (Humedad) 86.3 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 0 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 67 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) 0.266 g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) 0.1 g
Ácido graso 12:0 (Láurico) 0.001 g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0.04 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 0.186 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 0.058 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 0.097 g
Ácido graso 18:2 0.016 g
Ácido graso 18:3 0.008 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) 0.025 g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.43 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.46 g
Ácidos grasos saturados totales 0.35 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) TR ug
Vitamina D TR ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.35 mg
Folato 12.3 ug
Niacina 8.53 mg
Riboflavina 0.09 mg
Tiamina 0.09 mg
Vitamina B-12 1.1 ug
Vitamina B-6 0.16 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 33.1 mg
Hierro 1.1 mg
Potasio 294 mg
Magnesio 25.1 mg
Sódio 101 mg
Fósforo 142 mg
Ioduro 27 ug
Selenio 36 ug
Zinc 0.37 mg

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Nilo Tiemblo Zulaica
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