Sardina
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Sardina, propiedades e Información
Sardina (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 585.2 kJ o lo que es lo mismo, 139.87 Kcal (Kilo Calorías). Es resañable el echo de que la cantidad de Grasas (lípidos) que tiene es de 7.5 g.
De cualquier modo, el número de las Proteinas es de 18.1 g.
El total de Carbohidratos que aporta es de 0 g.
Aporta la cantidad de Colesterol: 100 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 1.1 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina C que tiene es de 0 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de 8 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Sardina" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Sardina" es un alimento que tiene 139.87 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 14 Kcal
100 g = 140 Kcal Referencia
200 g = 280 Kcal
500 g = 699 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Sardina
Información de Sardina (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 585.2 | kJ |
| Calorías | 139.87 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 7.5 | g |
| Proteinas | 18.1 | g |
| Agua (Humedad) | 74.4 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 100 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0.676 | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0.254 | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.143 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 0.54 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.192 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 0.373 | g |
| Ácido graso 18:2 | 0.056 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.026 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.046 | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.8 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 2.28 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 2.64 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 64 | ug |
| Vitamina D | 8 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.6 | mg |
| Folato | 8 | ug |
| Niacina | 6.4 | mg |
| Riboflavina | 0.38 | mg |
| Tiamina | 0.12 | mg |
| Vitamina B-12 | 8.5 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.96 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 43 | mg |
| Hierro | 1.1 | mg |
| Potasio | 24 | mg |
| Magnesio | 29 | mg |
| Sódio | 100 | mg |
| Fósforo | 475 | mg |
| Ioduro | 16 | ug |
| Selenio | 30 | ug |
| Zinc | 0.5 | mg |
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