Arroz Integral, Crudo
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Arroz Integral, Crudo, propiedades e Información
Arroz integral, crudo (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 1607.11 kJ o lo que es lo mismo, 384.11 Kcal (Kilo Calorías). Es resañable el echo de que la cantidad de Grasas (lípidos) que tiene es de 2.63529 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 7.5 g.
A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 81.3 g.
El Colesterol que aporta es de 0 mg. En concreto, en este caso, tiene un total de Hierro de 1.7 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina C que aporta es de 0 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Arroz Integral, Crudo" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Magdalena, Queso flor de guía o Arroz entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Arroz Integral, Crudo" es un alimento que tiene 384.11 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 4 Kcal
10 g = 38 Kcal
100 g = 384 Kcal Referencia
200 g = 768 Kcal
500 g = 1921 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Arroz Integral, Crudo
Información de Arroz Integral, Crudo (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1607.11 | kJ |
| Calorías | 384.11 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 2.63529 | g |
| Proteinas | 7.5 | g |
| Agua (Humedad) | 11.4 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 3 | g |
| Carbohidratos | 81.3 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.83 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.89 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.52 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 0 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.6 | mg |
| Folato | 40 | ug |
| Niacina | 6.8 | mg |
| Riboflavina | 0.08 | mg |
| Tiamina | 0.39 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.51 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 21 | mg |
| Hierro | 1.7 | mg |
| Potasio | 223 | mg |
| Magnesio | 143 | mg |
| Sódio | 6 | mg |
| Fósforo | 303 | mg |
| Ioduro | 2.2 | ug |
| Selenio | 2 | ug |
| Zinc | 1.8 | mg |
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Xabier Barcina Picarzo
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