Col De Bruselas, Cruda
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Col De Bruselas, Cruda, propiedades e Información
Col de bruselas, cruda (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 146 kJ o lo que es lo mismo, 34.89 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 0.5 g.
Concretando, las Proteinas que aporta hacen un total de 4 g.
El número total de Carbohidratos que contienes es de 3.5 g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 0 mg. De cualquier modo, el número de Hierro es de 1.1 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina C que tiene es de 110 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Col De Bruselas, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Col De Bruselas, Cruda" es un alimento que tiene 34.89 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 0 Kcal
10 g = 3 Kcal
100 g = 35 Kcal Referencia
200 g = 70 Kcal
500 g = 174 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Col De Bruselas, Cruda
Información de Col De Bruselas, Cruda (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 146 | kJ |
| Calorías | 34.89 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 0.5 | g |
| Proteinas | 4 | g |
| Agua (Humedad) | 84.4 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 4.3 | g |
| Carbohidratos | 3.5 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | TR | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.2 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.1 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 13 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.9 | mg |
| Folato | 55.6 | ug |
| Niacina | 0.69 | mg |
| Riboflavina | 0.13 | mg |
| Tiamina | 0.14 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.28 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 110 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 31 | mg |
| Hierro | 1.1 | mg |
| Potasio | 411 | mg |
| Magnesio | 23 | mg |
| Sódio | 9 | mg |
| Fósforo | 77 | mg |
| Ioduro | 10 | ug |
| Selenio | 1.6 | ug |
| Zinc | 0.5 | mg |
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