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Col de bruselas, cruda

Col De Bruselas, Cruda





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Col De Bruselas, Cruda, propiedades e Información


Col de bruselas, cruda (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 146 kJ o lo que es lo mismo, 34.89 Kcal (Kilo Calorías). Hay que resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) es de 0.5 g.
En cualquier caso, las Proteinas que aporta son 4 g.

El total de Carbohidratos que aporta es de 3.5 g.
El total de Colesterol que proporciona al organismo es de 0 mg. En términos generales, el Hierro que aporta es 1.1 mg. Además el valor de Vitamina C que aporta es de 110 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0 ug.
Los usuarios que han buscado Col de bruselas, cruda, también han buscado: Alimentos Ricos en Hidratos de Carbono

¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Col De Bruselas, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Col de bruselas, cruda

"Col De Bruselas, Cruda" es un alimento que tiene 34.89 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 0 Kcal
10 g = 3 Kcal
100 g = 35 Kcal Referencia
200 g = 70 Kcal
500 g = 174 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


  

Recetas con Col De Bruselas, Cruda


  

Información de Col De Bruselas, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 146 kJ
Calorías 34.89 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.5 g
Proteinas 4 g
Agua (Humedad) 84.4 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 4.3 g
Carbohidratos 3.5 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales TR g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.2 g
Ácidos grasos saturados totales 0.1 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 13 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.9 mg
Folato 55.6 ug
Niacina 0.69 mg
Riboflavina 0.13 mg
Tiamina 0.14 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.28 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 110 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 31 mg
Hierro 1.1 mg
Potasio 411 mg
Magnesio 23 mg
Sódio 9 mg
Fósforo 77 mg
Ioduro 10 ug
Selenio 1.6 ug
Zinc 0.5 mg

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