Harina De Avena
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Harina De Avena, propiedades e Información
Harina de avena (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 1472.7 kJ o lo que es lo mismo, 351.98 Kcal (Kilo Calorías). Por otra parte, alberga en su interior un número de Grasas (lípidos) de 6.4 g.
Si hablamos de las Proteinas, cuenta con una cantidad de 15 g.
El número de Carbohidratos que proporciona es 57.7 g.
Aporta la cantidad de Colesterol: 0 mg. Respecto al Hierro, aporta un total de 3.8 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de 0 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Harina De Avena" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Cordero, parte sin especificar, Queso roquefort o Almidón de trigo entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Harina De Avena" es un alimento que tiene 351.98 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 4 Kcal
10 g = 35 Kcal
100 g = 352 Kcal Referencia
200 g = 704 Kcal
500 g = 1760 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Harina De Avena
Información de Harina De Avena (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1472.7 | kJ |
| Calorías | 351.98 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 6.4 | g |
| Proteinas | 15 | g |
| Agua (Humedad) | 10.9 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 10 | g |
| Carbohidratos | 57.7 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.1 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 2.4 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 1.1 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 0 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.7 | mg |
| Folato | 3.8 | ug |
| Niacina | 0.1 | mg |
| Riboflavina | 0.14 | mg |
| Tiamina | 0.5 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.12 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 52 | mg |
| Hierro | 3.8 | mg |
| Potasio | 350 | mg |
| Magnesio | 110 | mg |
| Sódio | 9 | mg |
| Fósforo | 380 | mg |
| Ioduro | 20 | ug |
| Selenio | 8.6 | ug |
| Zinc | 4.5 | mg |
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