Jurel, Crudo
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Jurel, Crudo, propiedades e Información
Jurel, crudo (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 467.8 kJ o lo que es lo mismo, 111.81 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 1.97 g.
En concreto, en este caso, tiene un total de Proteinas de 15.4 g.
El número de Carbohidratos que proporciona es 0.8 g.
El total de Colesterol que proporciona al organismo es de 55 mg. Respecto al Hierro, aporta un total de 1 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina C que contiene es de 2.8 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina D de 16 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Jurel, Crudo" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Jurel, Crudo" es un alimento que tiene 111.81 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 11 Kcal
100 g = 112 Kcal Referencia
200 g = 224 Kcal
500 g = 559 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-12
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Jurel, Crudo
Información de Jurel, Crudo (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 467.8 | kJ |
| Calorías | 111.81 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 1.97 | g |
| Proteinas | 15.4 | g |
| Agua (Humedad) | 78.3 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0.8 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 55 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0.211 | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0.077 | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.028 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 0.227 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.118 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 0.195 | g |
| Ácido graso 18:2 | 0.018 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.02 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.016 | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.31 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.4 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.41 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 36 | ug |
| Vitamina D | 16 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.3 | mg |
| Folato | 4 | ug |
| Niacina | 9 | mg |
| Riboflavina | 0.3 | mg |
| Tiamina | 0.14 | mg |
| Vitamina B-12 | 10 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.16 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 2.8 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 17 | mg |
| Hierro | 1 | mg |
| Potasio | 420 | mg |
| Magnesio | 31 | mg |
| Sódio | 39 | mg |
| Fósforo | 157 | mg |
| Ioduro | 10 | ug |
| Selenio | 36.5 | ug |
| Zinc | 0.5 | mg |
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Giacomo Subiza Leño
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