Merluza Fresca
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Merluza Fresca, propiedades e Información
Merluza fresca (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 269.41 kJ o lo que es lo mismo, 64.39 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 1.8 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 11.93 g.
Respecto a los Carbohidratos, estamos hablando de 0 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 67 mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 1.1 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina C que tiene es de 0 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina D que contiene es de TR ug.
Los usuarios que han buscado Merluza fresca, también han buscado: Alimentos con Ácido Fólico
¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Merluza Fresca" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Merluza Fresca" es un alimento que tiene 64.39 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 6 Kcal
100 g = 64 Kcal Referencia
200 g = 129 Kcal
500 g = 322 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Merluza Fresca
Información de Merluza Fresca (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 269.41 | kJ |
| Calorías | 64.39 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 1.8 | g |
| Proteinas | 11.93 | g |
| Agua (Humedad) | 86.3 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 67 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0.266 | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0.1 | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | 0.001 | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.04 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 0.186 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.058 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 0.097 | g |
| Ácido graso 18:2 | 0.016 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.008 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.025 | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.43 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.46 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.35 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | TR | ug |
| Vitamina D | TR | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.35 | mg |
| Folato | 12.3 | ug |
| Niacina | 8.53 | mg |
| Riboflavina | 0.09 | mg |
| Tiamina | 0.09 | mg |
| Vitamina B-12 | 1.1 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.16 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 33.1 | mg |
| Hierro | 1.1 | mg |
| Potasio | 294 | mg |
| Magnesio | 25.1 | mg |
| Sódio | 101 | mg |
| Fósforo | 142 | mg |
| Ioduro | 27 | ug |
| Selenio | 36 | ug |
| Zinc | 0.37 | mg |
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Nilo Tiemblo Zulaica
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