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Patata, cruda

Patata, Cruda





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Patata, Cruda, propiedades e Información


Patata, cruda (por cada 100 g de porción), aporta la totalidad de 303.2 kJ o lo que es lo mismo, 72.47 Kcal (Kilo Calorías). Cabe resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) que proporciona es de 0.2 g.
En concreto, en este caso, tiene un total de Proteinas de 2.2 g.

Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 15.2 g.
El número de Colesterol que proporciona es 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 0.7 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de 19 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Patata, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Patata, cruda

"Patata, Cruda" es un alimento que tiene 72.47 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 7 Kcal
100 g = 72 Kcal Referencia
200 g = 145 Kcal
500 g = 362 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


  

Recetas con Patata, Cruda


  

Información de Patata, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 303.2 kJ
Calorías 72.47 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.2 g
Proteinas 2.2 g
Agua (Humedad) 80.6 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 1.7 g
Carbohidratos 15.2 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales TR g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.11 g
Ácidos grasos saturados totales 0.03 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 0 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.06 mg
Folato 16 ug
Niacina 1.15 mg
Riboflavina 0.04 mg
Tiamina 0.1 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.3 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 19 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 11 mg
Hierro 0.7 mg
Potasio 525 mg
Magnesio 20 mg
Sódio 15 mg
Fósforo 46 mg
Ioduro 2.6 ug
Selenio 1.5 ug
Zinc 0.3 mg

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