Receta de pan de espinacas rápida y fácil
Receta de pan de espinacas rápida y fácil lleva 8 ingredientes y se resuelve en 4 pasos, con un tiempo total de 45 min. Requiere algo de organización, pero nada complicado. Se prepara horno y sartén.
Antes de empezar
Cómo se cocina
- Horno
- Sartén
Lo que vas a necesitar
- Horno
- Sartén
- Bandeja de horno
Temperatura
175 °C
Con horno de convección, baja unos 20 °C. Precalienta siempre antes de meter la bandeja.
Ingredientes
Estos son los 8 ingredientes de la receta. La fuente original no publica las cantidades, así que ajústalas al número de comensales.
- Aceituna
- Ajo
- Espinacas
- Pimienta
- Parmesano
- Ajo
- Masa
- Mozzarella
Cómo se prepara, paso a paso
- Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Rocíe una bandeja para hornear con aceite en aerosol antiadherente.
- Caliente el aceite de oliva en una sartén o sartén a fuego medio. Agregue el ajo y saltee hasta que esté suave, aproximadamente dos minutos. Agregue las espinacas y cocine hasta que el líquido se haya evaporado. Agregue la sal, la pimienta, el queso parmesano y el ajo en polvo. Retire del fuego y deje enfriar.
- Sobre una superficie ligeramente enharinada, extienda la masa de pizza en un rectángulo de 10x14 pulgadas. Extienda la mezcla de espinacas y el queso mozzarella sobre la masa. Comenzando desde un extremo, enrolle la corteza para hacer una hogaza grande. Pellizque la costura para sellar. Coloque el pan en una bandeja para hornear preparada.
- Hornee en horno precalentado durante 20 a 25 minutos, hasta que esté dorado.
Qué aportan los ingredientes
Composición de los ingredientes que hemos podido identificar en nuestra base de datos, por cada 100 g de cada uno. La media de los 6 ingredientes reconocidos es de 37 kcal por 100 g.
| Ingrediente | kcal | Proteínas | Grasas | Hidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|
| Piña en almíbar | 65 | 0,375 | 0,11 | 15,4 | 0,82 |
| Piña enlatada en su jugo | 49 | 0,3 | trazas | 11,8 | 0,8 |
| Piña | 49 | 0,5 | trazas | 11,5 | 1,2 |
| Espinaca picada congelada cruda | 22 | 2,71 | 0,8 | 1 | 2,9 |
| Espinaca hervida | 22 | 2,39 | 0,49 | 1,94 | 1,84 |
| Espinaca en conserva | 15 | 2,2 | 0,4 | 0,52 | 6,3 |
No publicamos las calorías del plato terminado. Para calcularlas harían falta las cantidades exactas de cada ingrediente y el número de raciones, y la fuente no las da: cualquier cifra sería una estimación con apariencia de dato. Lo que sí tienes es la composición medida de cada ingrediente y una calculadora donde meter tus propias cantidades.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en hacer receta de pan de espinacas rápida y fácil?
El tiempo total es de 45 min: 10 min de preparación y 30 min de cocinado.
¿Es difícil preparar receta de pan de espinacas rápida y fácil?
La consideramos de dificultad media. Requiere algo de organización, pero nada complicado. Lleva 8 ingredientes y se resuelve en 4 pasos.
¿Qué necesito para hacer receta de pan de espinacas rápida y fácil?
Además de los 8 ingredientes, la receta menciona: horno, sartén, bandeja de horno.
¿A qué temperatura se hornea?
La receta indica 175 °C. Si tu horno es de convección, baja unos 20 °C y vigila el final de la cocción.
Conservación y sobras
Deja que se temple antes de guardarla: meter comida caliente en la nevera sube la temperatura del resto de alimentos. En un recipiente cerrado aguanta bien dos o tres días en frío, y se recalienta mejor a fuego suave o en horno bajo que en el microondas a máxima potencia, que reseca.
Esto son recomendaciones generales de manejo doméstico, no una pauta de seguridad alimentaria. Ante cualquier duda con un alimento, lo prudente es no consumirlo.
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