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Espinaca, picada, congelada, cruda

Espinaca, Picada, Congelada, Cruda





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Espinaca, Picada, Congelada, Cruda, propiedades e Información


Espinaca, picada, congelada, cruda (por cada 100 g de porción), proporciona un total de 92.7125 kJ o lo que es lo mismo, 22.16 Kcal (Kilo Calorías). En cualquier caso, su úmero de Grasas (lípidos) es de 0.8 g.
En cualquier caso, las Proteinas que aporta son 2.7125 g.

Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 1 g.
El número de Colesterol que proporciona es 0 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 2.27 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina C es de 26.28 mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Espinaca, Picada, Congelada, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Espinaca, picada, congelada, cruda

"Espinaca, Picada, Congelada, Cruda" es un alimento que tiene 22.16 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 0 Kcal
10 g = 2 Kcal
100 g = 22 Kcal Referencia
200 g = 44 Kcal
500 g = 111 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


  

Recetas con Espinaca, Picada, Congelada, Cruda


  

Información de Espinaca, Picada, Congelada, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 92.7125 kJ
Calorías 22.16 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.8 g
Proteinas 2.7125 g
Agua (Humedad) 90.7 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 2.9 g
Carbohidratos 1 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.08 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.32 g
Ácidos grasos saturados totales 0.24 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 542 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.715 mg
Folato 143.015 ug
Niacina 0.765 mg
Riboflavina 0.175 mg
Tiamina 0.075 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.205 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 26.28 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 147.33 mg
Hierro 2.27 mg
Potasio 380 mg
Magnesio 53.585 mg
Sódio 56 mg
Fósforo 43 mg
Ioduro 1 ug
Selenio 0.3 ug
Zinc 0.54 mg

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