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Breca, cruda

Breca, Cruda





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Breca, Cruda, propiedades e Información


Breca, cruda (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 315.8 kJ o lo que es lo mismo, 75.48 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 1.59 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 15.4 g.

El número total de Carbohidratos que contienes es de 1 g.
El total de Colesterol que aporta es de 48 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 0.4 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de 0 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina D es de 14 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Breca, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Breca, cruda

"Breca, Cruda" es un alimento que tiene 75.48 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 8 Kcal
100 g = 75 Kcal Referencia
200 g = 151 Kcal
500 g = 377 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


  

Recetas con Breca, Cruda


  

Información de Breca, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 315.8 kJ
Calorías 75.48 Kcal
Grasa (Lípidos) 1.59 g
Proteinas 15.4 g
Agua (Humedad) 82.6 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 1 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 48 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) 0.133 g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) 0.128 g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0.022 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 0.158 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 0.122 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 0.214 g
Ácido graso 18:2 0.025 g
Ácido graso 18:3 0.007 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) 0.02 g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.36 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.38 g
Ácidos grasos saturados totales 0.35 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 2.2 ug
Vitamina D 14 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 2.6 mg
Folato 6 ug
Niacina 7.8 mg
Riboflavina 0.07 mg
Tiamina 0.07 mg
Vitamina B-12 2 ug
Vitamina B-6 0.45 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 30 mg
Hierro 0.4 mg
Potasio 316 mg
Magnesio 26 mg
Sódio 141 mg
Fósforo 210 mg
Ioduro 7 ug
Selenio 28 ug
Zinc 0.5 mg

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Comentarios y Opiniones sobre Breca, Cruda

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Guido Zatarain Paisas
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