Calorías y valor nutricional de Guayaba enlatada en almíbar
🍎 FrutasGuayaba enlatada en almíbar aporta 65 kcal por cada 100 gramos de porción comestible (273,7 kJ), una densidad calórica bajo comparada con la media de 219 kcal de los 952 alimentos recogidos en esta base de datos. Está compuesto en un 76,6 % por agua. Dentro del conjunto, supera en energía al 23 % de los alimentos analizados.
Destaca por su contenido en vitamina c (225 % del valor de referencia diario).
De dónde vienen las calorías de Guayaba enlatada en almíbar
No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de guayaba enlatada en almíbar se reparte así:
El grueso de la energía viene de los hidratos de carbono, que suponen el 88 % del total. Es un reparto muy marcado: este alimento se define, en términos energéticos, por ese único componente.
Qué supone una ración de Guayaba enlatada en almíbar
Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para frutas, una ración habitual ronda los 150 g (una pieza mediana). Con esa cantidad:
Esas 98 kcal equivalen al 5 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.
Cómo se sitúa entre frutas
Comparar un alimento con la media general dice poco: lo interesante es cómo queda frente a los de su propia familia. Estos son los nutrientes en los que guayaba enlatada en almíbar destaca dentro de frutas:
| Nutriente | En 100 g | Media de la categoría | Puesto | % VRN |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina C | 180mg | 27,01mg | 2.º de 54 | 225 % |
Para cubrir el valor de referencia diario de vitamina c haría falta tomar unos 44 g de guayaba enlatada en almíbar, menos de lo que ocupa una ración normal.
Sodio y sal
Los 7 mg de sodio por 100 g equivalen a 0,02 g de sal, aplicando la equivalencia oficial (sal = sodio × 2,5). La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 g de sal al día en un adulto, así que 100 g de guayaba enlatada en almíbar suponen el 0 % de ese tope. Es una cantidad muy baja.
¿Cuánto aporta tu ración?
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Composición nutricional de Guayaba enlatada en almíbar
Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Energía | 65kcal | 3 % |
| Energía | 273,7kJ | 3 % |
| Grasas | trazas | |
| de las cuales saturadas | trazas | |
| Hidratos de carbono | 15,7g | 6 % |
| Fibra alimentaria | 3,6g | 14 % |
| Proteínas | 0,4g | 1 % |
| Agua | 76,6g | |
| Alcohol (etanol) | 0g |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas | trazas | |
| Grasas poliinsaturadas | trazas | |
| Grasas trans | n.d. | |
| Colesterol | 0mg | |
| Ácido oleico (18:1 n-9) | n.d. | |
| Ácido linoleico (18:2) | n.d. | |
| Ácido linolénico (18:3) | n.d. | |
| Ácido palmítico (16:0) | n.d. | |
| Ácido esteárico (18:0) | n.d. | |
| Ácido mirístico (14:0) | n.d. | |
| Ácido láurico (12:0) | n.d. | |
| Ácido araquidónico (20:4) | n.d. | |
| EPA (20:5 n-3) | n.d. | |
| DHA (22:6 n-3) | n.d. |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 24,2µg | 3 % |
| Vitamina D | 0µg | |
| Vitamina E | 0,2mg | 2 % |
| Vitamina C | 180mg | 225 % |
| Tiamina (B1) | 0,04mg | 4 % |
| Riboflavina (B2) | 0,03mg | 2 % |
| Niacina (B3) | 0,9mg | 6 % |
| Vitamina B6 | 0,09mg | 6 % |
| Folatos (B9) | 3µg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0µg |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 8mg | 1 % |
| Hierro | 0,5mg | 4 % |
| Magnesio | 6mg | 2 % |
| Fósforo | 11mg | 2 % |
| Potasio | 120mg | 6 % |
| Sodio | 7mg | 0 % |
| Zinc | 0,4mg | 4 % |
| Yodo | 1,5µg | 1 % |
| Selenio | 1,5µg | 3 % |
n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.
Preguntas frecuentes sobre Guayaba enlatada en almíbar
¿Cuántas calorías tiene 100 g de guayaba enlatada en almíbar?
100 gramos de porción comestible de guayaba enlatada en almíbar aportan 65 kcal, lo que equivale a 273,7 kJ. Una ración de 150 g supone unas 98 kcal.
¿Engorda comer guayaba enlatada en almíbar?
Ningún alimento engorda por sí solo: lo que cuenta es el balance calórico del conjunto de la dieta. Dicho esto, guayaba enlatada en almíbar tiene una densidad calórica bajo (65 kcal por 100 g) frente a la media de 219 kcal de los 952 alimentos de esta base de datos, y supera al 23 % de ellos.
¿Qué vitaminas y minerales aporta 100 g de guayaba enlatada en almíbar?
Destaca su aporte de vitamina c (225 % del valor de referencia). Se considera que un alimento es «fuente de» un nutriente cuando cubre al menos el 15 % del valor de referencia diario en 100 g.
¿Cuánta proteína tiene 100 g de guayaba enlatada en almíbar?
Contiene 0,4 g de proteínas por cada 100 g, es decir, un 1 % del valor de referencia diario, que es de 50 g.
Compara Guayaba enlatada en almíbar con otros alimentos
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