Níspero, Con Piel, Crudo
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Níspero, Con Piel, Crudo, propiedades e Información
Níspero, con piel, crudo (por cada 100 g de porción), aporta la totalidad de 219.9 kJ o lo que es lo mismo, 52.56 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 0.2 g.
En concreto, en este caso, tiene un total de Proteinas de 0.4 g.
El aporte de Carbohidratos es de 12.1 g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 0.28 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 2 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Níspero, Con Piel, Crudo" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Níspero, Con Piel, Crudo" es un alimento que tiene 52.56 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 5 Kcal
100 g = 53 Kcal Referencia
200 g = 105 Kcal
500 g = 263 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Níspero, Con Piel, Crudo
Información de Níspero, Con Piel, Crudo (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 219.9 | kJ |
| Calorías | 52.56 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 0.2 | g |
| Proteinas | 0.4 | g |
| Agua (Humedad) | 85.6 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 1.7 | g |
| Carbohidratos | 12.1 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | TR | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.09 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | TR | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 218 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.89 | mg |
| Folato | 14 | ug |
| Niacina | 0.1 | mg |
| Riboflavina | 0.06 | mg |
| Tiamina | 0.2 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.1 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 2 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 16 | mg |
| Hierro | 0.28 | mg |
| Potasio | 266 | mg |
| Magnesio | 13 | mg |
| Sódio | 1 | mg |
| Fósforo | 27 | mg |
| Ioduro | 1 | ug |
| Selenio | 0.6 | ug |
| Zinc | 0.05 | mg |
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