Calorías y valor nutricional de Mousse de yogur natural
🥛 Lácteos y derivadosMousse de yogur natural aporta 165 kcal por cada 100 gramos de porción comestible (691,2 kJ), una densidad calórica moderado comparada con la media de 219 kcal de los 952 alimentos recogidos en esta base de datos. Está compuesto en un 70,4 % por agua. Dentro del conjunto, supera en energía al 51 % de los alimentos analizados.
Destaca por su contenido en calcio (16 % del valor de referencia diario).
De dónde vienen las calorías de Mousse de yogur natural
No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de mousse de yogur natural se reparte así:
El grueso de la energía viene de las grasas, que suponen el 51 % del total.
Qué supone una ración de Mousse de yogur natural
Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para lácteos y derivados, una ración habitual ronda los 200 g (un vaso o un yogur y medio). Con esa cantidad:
Esas 330 kcal equivalen al 17 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.
Sodio y sal
Los 46 mg de sodio por 100 g equivalen a 0,12 g de sal, aplicando la equivalencia oficial (sal = sodio × 2,5). La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 g de sal al día en un adulto, así que 100 g de mousse de yogur natural suponen el 2 % de ese tope. Es una cantidad muy baja.
¿Cuánto aporta tu ración?
Introduce los gramos que vas a comer y recalculamos los valores al instante.
Composición nutricional de Mousse de yogur natural
Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Energía | 165kcal | 8 % |
| Energía | 691,2kJ | 8 % |
| Grasas | 9,4g | 13 % |
| de las cuales saturadas | n.d. | |
| Hidratos de carbono | 15,8g | 6 % |
| Fibra alimentaria | n.d. | |
| Proteínas | 4,4g | 9 % |
| Agua | 70,4g | |
| Alcohol (etanol) | 0g |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 45,9µg | 6 % |
| Vitamina D | 0,23µg | 5 % |
| Vitamina E | n.d. | |
| Vitamina C | n.d. | |
| Tiamina (B1) | n.d. | |
| Riboflavina (B2) | 0,16mg | 11 % |
| Niacina (B3) | n.d. | |
| Vitamina B6 | 0,09mg | 6 % |
| Folatos (B9) | 4,1µg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0,25µg | 10 % |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 127mg | 16 % |
| Hierro | 0,1mg | 1 % |
| Magnesio | 13mg | 3 % |
| Fósforo | 95mg | 14 % |
| Potasio | 159mg | 8 % |
| Sodio | 46mg | 2 % |
| Zinc | 0,35mg | 4 % |
| Yodo | n.d. | |
| Selenio | n.d. |
n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.
Preguntas frecuentes sobre Mousse de yogur natural
¿Cuántas calorías tiene 100 g de mousse de yogur natural?
100 gramos de porción comestible de mousse de yogur natural aportan 165 kcal, lo que equivale a 691,2 kJ. Una ración de 150 g supone unas 248 kcal.
¿Engorda comer mousse de yogur natural?
Ningún alimento engorda por sí solo: lo que cuenta es el balance calórico del conjunto de la dieta. Dicho esto, mousse de yogur natural tiene una densidad calórica moderado (165 kcal por 100 g) frente a la media de 219 kcal de los 952 alimentos de esta base de datos, y supera al 51 % de ellos.
¿Qué vitaminas y minerales aporta 100 g de mousse de yogur natural?
Destaca su aporte de calcio (16 % del valor de referencia). Se considera que un alimento es «fuente de» un nutriente cuando cubre al menos el 15 % del valor de referencia diario en 100 g.
¿Cuánta proteína tiene 100 g de mousse de yogur natural?
Contiene 4,4 g de proteínas por cada 100 g, es decir, un 9 % del valor de referencia diario, que es de 50 g.
Compara Mousse de yogur natural con otros alimentos
Comparador completoAlimentos con un aporte calórico parecido:
Comentarios
Todavía no hay comentarios sobre Mousse de yogur natural. Puedes ser el primero.