Nectarina





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Nectarina, propiedades e Información


Nectarina (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 180.5 kJ o lo que es lo mismo, 43.14 Kcal (Kilo Calorías). Hay que poner especial atención en el número de Grasas (lípidos), que es de 0.1 g.
En concreto, en este caso, tiene un total de Proteinas de 1.4 g.

Aporta la cantidad de Carbohidratos: 9 g.
El aporte de Colesterol es de 0 mg. De cualquier modo, el número de Hierro es de 0.4 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de 37 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Nectarina" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Nectarina

"Nectarina" es un alimento que tiene 43.14 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 0 Kcal
10 g = 4 Kcal
100 g = 43 Kcal Referencia
200 g = 86 Kcal
500 g = 216 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Nectarina



Información de Nectarina (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 180.5 kJ
Calorías 43.14 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.1 g
Proteinas 1.4 g
Agua (Humedad) 87.3 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 2.2 g
Carbohidratos 9 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales TR g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales TR g
Ácidos grasos saturados totales TR g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 11 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.9 mg
Folato TR ug
Niacina 0.9 mg
Riboflavina 0.04 mg
Tiamina 0.02 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.03 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 37 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 7 mg
Hierro 0.4 mg
Potasio 170 mg
Magnesio 10 mg
Sódio 1 mg
Fósforo 22 mg
Ioduro 3 ug
Selenio 1 ug
Zinc 0.1 mg

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