Receta vegana de empanadas de avena horneadas
Receta vegana de empanadas de avena horneadas lleva 13 ingredientes y se resuelve en 4 pasos, con un tiempo total de 1 h 10 min. Requiere algo de organización, pero nada complicado. Se prepara horno y cazuela.
Antes de empezar
Cómo se cocina
- Horno
- Cazuela
Lo que vas a necesitar
- Horno
- Olla
- Bandeja de horno
Temperatura
175 °C
Con horno de convección, baja unos 20 °C. Precalienta siempre antes de meter la bandeja.
Ingredientes
Estos son los 13 ingredientes de la receta. La fuente original no publica las cantidades, así que ajústalas al número de comensales.
- Agua
- Avena
- Cebolla
- Aceite vegetal
- Espaguetis
- Pecanas
- Levadura
- Ajo
- Albahaca
- Cebolla
- Cilantro
- Salvia
- Levadura
Cómo se prepara, paso a paso
- Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Engrase una bandeja para hornear.
- Haga hervir el agua y agregue la avena. Cubra y reduzca el fuego a bajo. Cocine de 5 a 10 minutos, o hasta que la avena esté cocida y toda el agua haya sido absorbida. Retire del fuego y deje reposar durante 5 minutos.
- A la avena agregue la cebolla, el aceite, la salsa de espagueti, las nueces, la levadura nutricional, el ajo en polvo, la albahaca, la cebolla en polvo, el cilantro, la salvia y la levadura activa. Mezclar bien y formar tortitas. Coloque en una bandeja para hornear preparada.
- Hornee por 15 minutos. Voltee las hamburguesas y hornee otros 15 minutos.
Qué aportan los ingredientes
Composición de los ingredientes que hemos podido identificar en nuestra base de datos, por cada 100 g de cada uno. La media de los 3 ingredientes reconocidos es de 322 kcal por 100 g.
| Ingrediente | kcal | Proteínas | Grasas | Hidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|
| Avena cruda | 399 | 16,9 | 6,9 | 66,3 | 10,6 |
| Empanada de carne | 298 | 21,9 | 18,1 | 12 | 0,13 |
| Pan de avena | 270 | 8,4 | 4,4 | 48,5 | 4 |
No publicamos las calorías del plato terminado. Para calcularlas harían falta las cantidades exactas de cada ingrediente y el número de raciones, y la fuente no las da: cualquier cifra sería una estimación con apariencia de dato. Lo que sí tienes es la composición medida de cada ingrediente y una calculadora donde meter tus propias cantidades.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en hacer receta vegana de empanadas de avena horneadas?
El tiempo total es de 1 h 10 min: 30 min de preparación y 40 min de cocinado.
¿Es difícil preparar receta vegana de empanadas de avena horneadas?
La consideramos de dificultad media. Requiere algo de organización, pero nada complicado. Lleva 13 ingredientes y se resuelve en 4 pasos.
¿Qué necesito para hacer receta vegana de empanadas de avena horneadas?
Además de los 13 ingredientes, la receta menciona: horno, olla, bandeja de horno.
¿A qué temperatura se hornea?
La receta indica 175 °C. Si tu horno es de convección, baja unos 20 °C y vigila el final de la cocción.
Conservación y sobras
Deja que se temple antes de guardarla: meter comida caliente en la nevera sube la temperatura del resto de alimentos. En un recipiente cerrado aguanta bien dos o tres días en frío, y se recalienta mejor a fuego suave o en horno bajo que en el microondas a máxima potencia, que reseca.
Esto son recomendaciones generales de manejo doméstico, no una pauta de seguridad alimentaria. Ante cualquier duda con un alimento, lo prudente es no consumirlo.
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