Avena, Cruda





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Avena, Cruda, propiedades e Información


Avena, cruda (por cada 100 g de porción), proporcionalmente aporta 1669.7 kJ o lo que es lo mismo, 399.07 Kcal (Kilo Calorías). En cualquier caso, su úmero de Grasas (lípidos) es de 6.9 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 16.9 g.

Aporta la cantidad de Carbohidratos: 66.3 g.
Respecto al Colesterol, estamos hablando de 0 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 4.72 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 0 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina D que contiene es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Avena, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Pastel, Queso Ibores o Galletas integrales entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Avena, cruda

"Avena, Cruda" es un alimento que tiene 399.07 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 4 Kcal
10 g = 40 Kcal
100 g = 399 Kcal Referencia
200 g = 798 Kcal
500 g = 1995 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Alto en Fibra
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Avena, Cruda



Información de Avena, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1669.7 kJ
Calorías 399.07 Kcal
Grasa (Lípidos) 6.9 g
Proteinas 16.9 g
Agua (Humedad) 0 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 10.6 g
Carbohidratos 66.3 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 2.2 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 2.5 g
Ácidos grasos saturados totales 1.2 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 0 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.7 mg
Folato 56 ug
Niacina 0.96 mg
Riboflavina 0.14 mg
Tiamina 0.76 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.12 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 54 mg
Hierro 4.72 mg
Potasio 429 mg
Magnesio 177 mg
Sódio 2 mg
Fósforo 523 mg
Ioduro 6 ug
Selenio 5 ug
Zinc 3.97 mg

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