Patata, Hervida
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Patata, Hervida, propiedades e Información
Patata, hervida (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 313.4 kJ o lo que es lo mismo, 74.9 Kcal (Kilo Calorías). Hay que poner especial atención en el número de Grasas (lípidos), que es de 0.2 g.
Concretando, las Proteinas que aporta hacen un total de 2.38 g.
El número total de Carbohidratos que contienes es de 15.62 g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 0.68 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina C es de 12.15 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina D, que es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Patata, Hervida" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Patata, Hervida" es un alimento que tiene 74.9 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 7 Kcal
100 g = 75 Kcal Referencia
200 g = 150 Kcal
500 g = 375 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Patata, Hervida
Información de Patata, Hervida (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 313.4 | kJ |
| Calorías | 74.9 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 0.2 | g |
| Proteinas | 2.38 | g |
| Agua (Humedad) | 79.39 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 1.8 | g |
| Carbohidratos | 15.62 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | TR | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.11 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.05 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 0 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.05 | mg |
| Folato | 8.33 | ug |
| Niacina | 1.07 | mg |
| Riboflavina | 0.03 | mg |
| Tiamina | 0.08 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.19 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 12.15 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 6.84 | mg |
| Hierro | 0.68 | mg |
| Potasio | 413.25 | mg |
| Magnesio | 15.92 | mg |
| Sódio | 7.25 | mg |
| Fósforo | 47.5 | mg |
| Ioduro | 3.5 | ug |
| Selenio | 1.31 | ug |
| Zinc | 0.24 | mg |
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