Arandano





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Arandano, propiedades e Información


Arandano (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 135.675 kJ o lo que es lo mismo, 32.43 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 0.6 g.
Si hablamos de las Proteinas, cuenta con una cantidad de 0.625 g.

El aporte de Carbohidratos es de 6.05 g.
El Colesterol que aporta es de 0 mg. En concreto, en este caso, tiene un total de Hierro de 0.74 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina C que contiene es de 22 mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Arandano" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Arandano

"Arandano" es un alimento que tiene 32.43 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 0 Kcal
10 g = 3 Kcal
100 g = 32 Kcal Referencia
200 g = 65 Kcal
500 g = 162 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Arandano



Información de Arandano (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 135.675 kJ
Calorías 32.43 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.6 g
Proteinas 0.625 g
Agua (Humedad) 87.8 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 4.9 g
Carbohidratos 6.05 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales TR g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales TR g
Ácidos grasos saturados totales TR g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 5.7 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.921 mg
Folato 10 ug
Niacina 0.09 mg
Riboflavina 0.02 mg
Tiamina 0.02 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.06 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 22 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 10 mg
Hierro 0.74 mg
Potasio 78 mg
Magnesio 2.4 mg
Sódio 1 mg
Fósforo 13 mg
Ioduro 1 ug
Selenio 0.1 ug
Zinc 0.131 mg

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